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방울토마토 다이어트, 방울 토마토 효능 효과, 토마토 영양성분과 칼로리, 토마토 원푸드 다이어트 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트하면서 입이 많이 궁금해진 저에게 큰 도움을 주었던 방울토마토! 회원님들께도 많이 추천드리는 채소인 방울토마토에 대하여 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 비타민과 미네랄이 가득 들어있는 채소입니다. 특히 비타민 A, C, E와 미네랄인 칼륨과 철이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 피부 건강 증진, 노화 예방 등 다양하고 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C는 항산화 작용이 있어 다양한 질환 예방에 도움을 줍니다. 두 번째로는 심장 건강을 좋게 만들어줍니다. 토마토 안에 들어있는 성분인 '펙틴'은 혈압을 낮추는 것과, 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 함유되어 있어 흡수되지 않아 혈당을 천천히 올리므로 혈당에도 도움이 .. 2023. 7. 12.
제로콜라 발암물질, 아스파탐의 위험성, 아스파탐 음료수 부작용 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 최근 뉴스에서 떠들썩했던 내용인 제로음료수에 들어간 성분 중에 '아스파탐' 이라는 성분이 이슈가 되고 있습니다. 여기에 대해서 조금 더 자세하게 알아보겠습니다! 세계 보건기구(WHO)에서 인공감미료인 '아스파탐'을 발암물질로 분류하겠다고 하였습니다. 아스파탐은 설탕의 200배의 단맛을 내지만 그만큼 칼로리가 적기에 다양한 음료수, 간식 혹은 설탕이 들어갈 곳을 대신해서 활용되고 있습니다. 이 아스파탐은 2B군인 인체 발암 가능 물질로 분류될 것으로 예상된다고 합니다. 2B급 말암물질은 암을 일으킬 수 있지만, 암과 연관이 있다는 인체 연구 자료나 동물 실험 결과가 충분하지 않을 때 매기는 등급 이라고 합니다. 그러므로 이 아스파탐의 성분이 암을 일으킬 수도 있는 성분이기는.. 2023. 7. 10.
스쿼트 시 발 뒤꿈치가 뜨는 이유, 발목가동성과 스트레칭, 풀스쿼트 하는 방법, 종아리 근막이완 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동을 처음 시작하시는 분들께서 많이들 해보시는 운동 중 하나인 '스쿼트' 이 운동은 관절 하나만 동원하는 것이 아닌, 여러 관절을 동원해야 하는 복합관절운동이기에 정확한 자세로 동작해야지 관절의 통증이 없이 진행이 가능합니다. 오늘은 스쿼트의 잘못된 자세 중 발 뒤꿈치가 뜨는 증상에 대하여, 이것을 간단하게 고치는 방법 중 몇 가지를 소개해드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 우선 스쿼트 시에 발 뒤꿈치가 뜨는 대표적인 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 무게중심이 너무나도 앞으로 치우쳐 있어서 입니다. 이러한 경우 옆에서 동작을 보았을 때 엉덩이가 지나치게 뒤로 빠지거나, 허리를 꼿꼿이 세우지 않아서 상체 각도가 앞으로 숙여지는 동작이 나오기 때문입니다. 이러한 타입은.. 2023. 7. 6.
어깨운동 추천, 리버스 팩 덱 플라이 효과, 후면어깨운동, 운동 자세, 삼각근 운동 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오랜만에 운동 포스팅으로 찾아왔습니다! 어깨운동 중에서 감을 잡기 쉽고, 어디에도 있는 머신 중 하나인 팩 덱 플라이 머신을 이용한 어깨 후면 운동을 하나 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다! 후면삼각근은 전면에서 보는 기준으로 어깨를 크게 세 부분으로 나누어 전면과 측면, 후면으로 나누어 보기 때문에 뒤쪽에 위치한 어깨근육입니다! 이 근육을 발달시키게 되면 뒤에서 봤을 때 등근육과 더불어 더욱 입체적인 등의 모양이 만들어지고, 전면에서 볼 때도 봉긋한 어깨 모양을 만들기 위해서는 꼭 필요한 근육입니다!! 우선 가슴운동을 하시는 것과 반대로 진행 하시는 운동이기에 등받이를 마주 보고 앉아주신 뒤 손잡이의 높이가 어깨높이 만큼 오도록 의자를 맞춰주신 뒤 손잡이를 잡으시고 .. 2023. 6. 30.
L-카르니틴 효능 효과, 운동과 엘카르니틴, 부작용과 권장량 헬스 보충제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동하실 때 먹는 'L카르니틴'! 다이어트에 좋다는 영양제로 한 번쯤은 들어보셨을 영양제에 대하여 오늘은 조금 더 자세하게 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 카르니틴은 사람의 몸에서 자연으로 존재하는 내인성 비필수 아미노산 유도체입니다. 이는 간과 심장, 골격근에서 지방산의 보조인자로 작용합니다. L-카르니틴의 가장 핵심적인 효능은 체지방 분해입니다. 지방산을 운반하는 기능에 도움을 줘서 체지방의 산화를 촉진시키므로 체지방 감소에 효과적입니다. 두 번째로는 운동능력 향상입니다. 혈액순환을 개선하여 산소 공급량을 늘리고, 근육에서 지방의 연소를 촉진시켜서 피로감을 덜어주는 데 효과적입니다. 운동선수의 운동능력 향상에 대한 연구결과에서 입증이 된 사실입니다. 또한 운동 후.. 2023. 6. 28.
아연 zinc 효능 효과, 운동과 아연, 부작용, 먹는 시간과 권장량, 영양제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동하시는 분들께서 챙겨드시고, 남성, 여성분들 상관없이 좋다는 아연에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 아연은 우리 몸에서 면역 체계, 성장, DNA생성, 상처 회복, 효소 활성과 감각 등에 관여하는 중요한 미량 원소입니다. 특히나 아연은 남녀 모두의 생식기관 발달과 호르몬 생산에 필수적인 미네랄입니다. 또한 특히나 남성분들께 더더욱 좋은 영양제인게, 근육에 동화 작용 환경을 조성하는 데 도움이 되기도 합니다. 아연이 테스토스테론을 증가시키고, 단백질 합성을 증가시키는데 도움이 되기 때문입니다. 이외에도 숙면에 도움이 되고, 비타민A와 같이 섭취하면 야맹증을 예방하는 데 더더욱 많은 도움이 됩니다. 두 영양소 다 야맹증에 효과가 좋습니다! 머리카락이 푸석푸석 하고 윤.. 2023. 6. 13.
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