안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐 / 잠이 안 올 때 영양제 추천, 마그네슘 수면 잠, 아피게닌 수면 잠, 잠 잘 오는 영양제 추천, 마그네슘 아피게닌 효능 효과 부작용, 잠 안 올 때 먹는 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 질 높은 수면이 필요한데 잠에서자주 깨거나, 쉽게 잠을 청하지 못하시는분들을 위해 작은 도움이 되시길 바라며오늘 포스팅 준비하였습니다. 우선, 잠을 잘 자야 하는 이유는 여러 가지가있습니다. 잠을 잘 자야 세포를 재생하고손상된 조직을 회복하며, 충분한 수면으로면역 시스템을 강화시킬 수 있고, 스트레스 감소와장기적으로는 우울증과 불안증 예방에도도움이 됩니다. 또한 올바른 호르몬 체계에도아주 중요하며, 기억력 향상, 체중 조절,심혈관 건강 등에 도움이 되는아주 중요한 요소입니다. 이러한 양질의 수면을 도와주는 것들 중오늘은 두 가지의 영양제를 소개해드리겠습니다. 첫 번째로는 마그네슘입니다.마그네슘은 신경계와 근육에 작용해서진정 작용을 하는 작용이..
2024. 9. 19.
안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐/ 간 건강에 대하여! 간 안 좋아지면 나타나는 신호 증상, 간에 좋은 음식 추천, 간 비타민C, 간이 피곤해요,튼튼한 간 만드는 방법, 영양제 음식 간 회복
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.간 때문이야~ 간만세~를 외치는 요즘!쉽게 지칠 수 있고, 침묵의 장기라고 부르는간 건강에 대하여 다루어보는 시간가져보겠습니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을하는 기관입니다. 혈액을 정화하고, 약물,알코올, 환경 독소 같은 유해 물질을해독해 주며 단백질, 지방, 탄수화물의대사 과정을 조절하여 에너지 균형을 유지합니다.혈액 응고에 필요한 단백질을 포함하여다양한 중요한 단백질을 합성하기도 하고,담즙 생성, 혈액 및 영양소 저장 등 우리 몸에서아주 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간이 안 좋아지게 되면 나타나는 증상으로는피부와 눈이 노랗게 변하는 황달의 증상이있을 수 있고, 지속적인 피로감과 무기력함을느끼기도 합니다. 쉽게 멍이 들기도 하며 자주출혈이..
2024. 5. 25.
안산 원곡동 PT 피티 백운동 PT 피티 보스짐 / 붕소 효능 효과, 운동 붕소, 보론 Boron 섭취량, 붕소 부작용, 붕소 음식 추천, 영양제 추천, 건강 운동 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.요즘 제가 챙겨 먹고 있는 영양제'붕소'(Boron)에 대하여이 영양제를 왜 챙겨 먹는지,효능과 섭취량, 부작용에 대해서 알아보는시간 가져보겠습니다. 붕소란?붕소는 인체 내에서 뼈 형성 및 칼슘의흡수를 촉진시켜 주는 등 다양한 역할을 하는물질입니다. 필수 영양소는 아니지만체내 합성이 불가능하기에반드시 식품이나 영양제로 섭취해야 합니다. 붕소의 자세한 효능으로는 산화 스트레스를방지하여 항산화 작용이 있습니다.또, 비타민D의 흡수율을 증가시키고 반감기를연장시킵니다. 운동하시는 분들 입장에서 붕소를 드셔주시면좋은 이유는 에스트로겐(여성호르몬)과테스토스테론(남성호르몬)의 분비를 증가시킵니다.때문에, 특히나 남성분들께서는골밀도와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습..
2024. 5. 17.
글루타치온 효능 효과, 항산화제 효과, 항산화제 추천, 알파리포산 글루타치온, 글루타치온 부작용 복용량, 백옥주사 활성산소 자유 라디칼
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 노화 방지를 위해서 찾아보시는 영양제 중 '백옥주사'로 유명한 글루타치온! 이 글루타치온의 효능, 효과와 부작용 복용량에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 글루타치온의 효능 글루타치온은 우리 몸의 세포를 유해한 자유 라디칼(활성산소)로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 노화와 직접적인 연결성을 가지고 있는데, 이는 산화 스트레스의 원인입니다. 산화 스트레스는 피부 주름, 백내장, 암과 같은 노화 질병을 가져옵니다. 글루타치온은 이를 억제해주는 효과를 갖고 있고, 이외에도 여러 가지 효능이 있습니다. 면역 체계 강화: 글루타치온은 면역 체계를 강화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 피부 건강 증진: 일부 연구에서 글루타치온이 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 만들고, 피부의..
2024. 1. 16.
타우린 효능 효과, 타우린 운동, 다이어트 영양제 추천, 타우린 부작용
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 박카스, 낙지 하면 들어있는 성분 중 하나인 '타우린'이 타우린이 어디에 좋은지, 또 얼마나 먹어야 하는지 등에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다! 자양강장제, 피로회복제에 들어있는 성분인 타우린, 타우린은 아미노산의 일종이며, 주로 어패류 특히 굴, 가리비 등 조개류나 오징어, 문어, 낙지, 생선의 검붉은 살에 많은 성분입니다. 흔히 쓰러진 소에게 낙지를 먹이면 쓰러져있던 소도 벌떡 일어난다는 말이 이 타우린 성분에서 나온 말이죠 :) ! 타우린의 효능을 보시면 첫 번째 간 기능을 강화시켜 줍니다. 담즙산의 분비를 촉진시켜 간 기능을 돕기도 하고, 간세포의 생성 촉진, 간 세포막의 기능을 안정화시키는데 도움을 줍니다. 간에 효능이 있는 성분이므로 알코올 분해에도..
2023. 9. 12.
