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일상7

원곡동피티 백운동 원곡동 헬스 안산 보스짐 / 트라택, 트리거포인트, NSCA SMR 자가근막이완 마스터링 클래스 후기 폼롤러 마사지볼 사용법, 안녕하세요! 보스짐박기웅 트레이너입니다 :)운동 전, 후로 근육을 풀어주는 것이 중요하지만근육들을 어떻게 집중적으로풀어주어야 할지 확실한 방법을 모를 뿐더러더 나아가 회원님들께 정확한 자가근막이완방법을 알려드리기 위하여 지난 주말 트라택, NSCA에서 공동으로 주관한 'SMR 근막이완 마스터링'클래스를 수강하였습니다. 트리거포인트란 근육이나 근육 조직에서 발생하는민감한 부위를 말합니다. 만성통증을 유발하며통증이 없더라도 뻐근하며 뭉친 곳이 있을 때그 포인트를 누르면 불편함이나 통증을 느끼는곳 입니다. 원인은 다양하지만 대표적으로 과도한근육 사용, 부상, 스트레스, 근육 긴장, 부적절한자세 등이 있습니다. 이러한 트리거포인트는근육의 긴장을 증가시키고 혈류를방해하기 때문에 꼭 풀어주는 것이 좋습니다. 강의 .. 2024. 4. 29.
nsca 재활운동전문가(res) 입문과정 시험 합격 후기, 시험 준비기간, 트레이너 자격증, 자격증 추천, 재활 스트레칭 운동 자격증 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 지난달에 응시했던 NSCA 협회에서 주관하는 RES(재활운동전문가) 입문과정 합격 후기를 남겨보려고 합니다. NSCA 협회는(미국체력관리협회) 체력관리 분야의 최신 정보를 논문, 저널, 웹사이트 등을 통해 전 세계에 보급하며, 국제 교류와 교육을 진행하는 학회입니다. 트레이너라면 한 번쯤 들어보셨을 협회입니다. 이 자격증 취득을 다짐하게 된 이유는 트레이너로서 트레이닝은 기본이거니와, 저만의 특화된 장점을 갖추기 위해, 또한 운동을 진행하면서 생기는 통증이나, 관절 가동범위의 제한, 부상에서 회복을 하시고자 하는 분들께 도움이 되었으면 하는 바람에 자격증 취득을 다짐하게 되었습니다. 준비 기간은 약 두 달 반, 하루 한 시간 정도 시간을 내서 공부를 하였습니다. 교재는 N.. 2024. 1. 9.
2023년 생활스포츠지도사 2급, 전문스포츠 생활스포츠, 생체 자격증 후기, 숭실대 연수, 생체 연수교육, 트레이너 필수 자격증 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 지난 포스팅에 이어 실기, 구술 합격 이후 연수교육과 현장실습~자격증 취득까지의 과정을 적어보도록 하겠습니다. 실기와 구술 합격 발표가 난 이후 7월 말에 연수교육을 들을 수 있도록 연수기관 신청 기간이 되었습니다.. 이번에는 늦지 않게 신청하려고 들어갔는데, 직장생활을 하고 있던 터라 시간이 맞지 않아 집 가까이에 있는 '한양대학교'에서 연수교육이 불가하여 저에게 맞는 날짜를 찾던 중 서울에 위치한 '숭실대학교'에서 주말반으로 연수교육이 가능하다고 하여 주말반으로 재빠르게 신청을 완료하였습니다. 지난번 포스팅에서 말씀드렸다시피 연수교육과 현장실습은 총 90시간의 과정이며 이를 마치시면 12월 초에 자격증이 부여되는 방식으로 이루어져 있습니다. 그래서 9월 주말반으로 신청.. 2023. 12. 23.
생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 필기 실기 연수 현장실습, 생체 자격증 후기, 보디빌딩 자격증, 트레이너 자격증 후기,준비기간, 시험 날짜 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 제가 트레이너 생활을 하면서 저에게 필요한 자격증인 '생활스포츠지도사 2급' 자격증을 취득하게 된 과정과 후기에 대해서 포스팅해보는 시간 가져보겠습니다. 생활스포츠지도사 자격증이란? 국민체육진흥공단 등에서 시행하는 시험에 합격한 자를 말합니다. 1급과 2급이 있고, 여러 가지 스포츠 종목으로 나뉘어 있으며, 국가자격증에 속합니다. 필기시험은 전 과목 40점 이상을 맞아야 되고, 평균 60점 이상을 득점해야지만 합격. 실기 및 구술시험은 각각 70점 이상을 맞을 경우에 합격하실 수 있습니다. 마지막 과정인 연수교육 및 현장실습을 마치고 나면 연 말에 자격증을 발급받을 수 있습니다. 연수교육은 총 66시간, 현장실습은 총 24시간을 받으시면 됩니다. 필기시험을 준비하는.. 2023. 12. 22.
고씨네 숭실대점 후기, 닭가슴살 우동, 메뉴 추천, 숭실대 먹거리, 숭실대 가성비 맛집 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다! 지난 주말에 자격증 연수교육을 받으러 숭실대학교 연수원에 방문을 했었고, 수업 중간 점심시간에 갔었던 밥집인 고씨네 리뷰를 하려고 합니다!! 우선 위치는 여기 있습니다 서울 동작구 사당로 32-1 1층 101호 지점이 총 두 개 있는데, 하나는 중앙대점에 위치해 있네요! 가게의 외관은 이렇습니다! 메뉴는 정말 다양했는데, 저는 그중에서도 닭가슴살 우동이 제일 끌리더군요^^ㅎ 그래서 고민 없이 닭가슴살 우동에 닭가슴살 추가! 맵기 설정도 가능했어서 저는 1단계로 주문하였습니다. 내부 사진은 찍지를 못했는데, 내부는 깔끔했으며 테이블은 혼자서도 식사가 가능하게끔 세팅이 잘 되어있었습니다. 숟가락과 젓가락은 한 세트가 포장되어 있는 식으로 정리를 잘해놓으셔서 보기 좋았습니다. .. 2023. 9. 6.
보디빌딩 대회 wngp 남양주 피지크 대회 펌핑과 탄, 수분조절과 로딩 방법 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 지난 주말에 있었던 wngp남양주 보디빌딩 대회에 서포터로 나갔다 왔습니다. 대회 출전자는 바로바로~! 저희 친형 이었습니다! 친형도 평소에 저처럼 웨이트 트레이닝에 관심이 많았고, 제가 바디프로필과 대회준비를 하는 것을 지켜보다가 본인도 이번 기회에 도전해보고 싶다고 해서 바디프로필 촬영 이후에 대회까지 같이 나가보았습니다. 트레이너라는 제 직업에 맞게 바디프로필, 대회까지도 체계적으로 다이어트 프로그램을 짜주는 것이 저한테도 큰 도움이 되기 때문에 저도 형 다이어트 동안 열심히 임하였습니다. 대회장은 남양주가 아닌 화성에 위치한 장안대학교에서 진행하였습니다. 가자마자 자리를 잡고, 본격적으로 대회 출전 전에 휴식과 식사를 할 수 있도록 먹을 것과 짐들을 풀어놓았고, 근.. 2023. 6. 12.
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