반응형 삼두운동 추천2 케이블 푸시 다운 운동, 삼두 운동하기, 케이플 로프 운동, 팔운동 루틴 추천, 팔꿈치 통증 없이 운동 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 팔운동, 삼두 운동! 그중에서도 가장 많이들 하시는 로프를 이용한 케이블 푸시 다운을 효과적으로 하는 방법에 대하여 포스팅 해보겠습니다! 케이플 푸시다운은 삼두근 운동입니다! 그립을 어떤 걸로 구성하는지에 따라 주로 자극이 가는 곳이 달라지게 됩니다. 많고 많은 그립 중 흔히 사용하시는 로프를 이용하여 운동을 진행하시게 되면 수축 시에 일자 그립과 다르게 외측두까지 효과적으로 자극을 주실 수가 있다는 장점이 있습니다!! 왜냐하면 최대로 수축하시는 구간에 로프를 살짝 바깥으로 틀어 외측두를 더욱더 활성화시키실 수 있기 때문입니다! 자! 이제 설명 들어가겠습니다 :) 우선 그립의 높이 설정은 최대 이완 시에 무게추가 닿지 않게끔 운동하시는 분의 키보다 높게 맞춰주시면 되고, .. 2023. 8. 18. 팔운동 추천 삼두 운동 케이블 푸쉬다운 하는 방법 케이블 운동 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 요즘 헬스장에 유난히 회원님들께서 많이들 다니시는 것 같아 날이 많이 풀리기도 하였고, 입는 옷이 많이 가벼워졌구나~ 하는 생각이 들었습니다. 오늘은 제 포스팅을 읽어주시는 분들께서 운동하실 때 도움 되시라고 운동 꿀팁을 가져와봤습니다! 운동 중에서 삼두근 운동인 케이블 푸쉬다운에 대하여 포스팅하겠습니다! 그립을 잡으시고 내리셔서 상체는 세우신 채 엉덩이는 뒤로 빼주신 다음 시작 자세는 위팔뼈와 아래팔뼈가 직각의 각도를 이루게끔 해주시고, 어깨관절은 사용하지 않은 채로 그립을 잡은 아래팔뼈만 바닥으로 지그시 눌러주시면서 굽혀져 있던 팔꿈치를 쫙 펴주신다는 느낌으로 최대 수축을 해주시면 됩니다! 어깨뼈가 같이 움직이게 될 경우 등근육의 개입으로 인해 효율적인 삼두 운동이 되.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
