반응형 케이블 운동2 안산 원곡동 PT 피티 백운동 PT 피티 보스짐 / 케이블 스탠딩 로우, 케이블 등운동, 광배근 운동 케이블, 케이블 스탠딩 로우 자세, 광배근 운동 잘하는방법, 등운동추천 안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 케이블을 활용하는 운동 중 '광배근'을타겟하기 위해 오늘은 '케이블 스탠딩 로우'를보다 쉽게 할 수 있도록 알려드리겠습니다. 광배근은 등 중부-하부에 위치한 근육으로가오리 모양으로 펼쳐지는 형태를갖추고 있는 근육입니다.광배근은 흉추 7번부터 요추 5번까지,엉덩이뼈의 후면부와 골반인장골능에서 시작합니다. 또 갈비뼈인늑골 9~12번째에서 시작하여위팔뼈의 결절부에 부착합니다. 이 근육의 기능으로는 팔을 안쪽으로끌어당기는 '내전'의 역할을 하고팔을 머리에서 몸 쪽으로 가져오는'신전'의 역할을 하며팔을 안쪽으로 회전시키는 '내회전'의 기능을 하고,어깨뼈를 내려주는 '하강'의 기능도 합니다. 위 기능들 중 '내전', '신전', '하강'의 기능을활용하여 케이.. 2024. 9. 30. 팔운동 추천 삼두 운동 케이블 푸쉬다운 하는 방법 케이블 운동 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 요즘 헬스장에 유난히 회원님들께서 많이들 다니시는 것 같아 날이 많이 풀리기도 하였고, 입는 옷이 많이 가벼워졌구나~ 하는 생각이 들었습니다. 오늘은 제 포스팅을 읽어주시는 분들께서 운동하실 때 도움 되시라고 운동 꿀팁을 가져와봤습니다! 운동 중에서 삼두근 운동인 케이블 푸쉬다운에 대하여 포스팅하겠습니다! 그립을 잡으시고 내리셔서 상체는 세우신 채 엉덩이는 뒤로 빼주신 다음 시작 자세는 위팔뼈와 아래팔뼈가 직각의 각도를 이루게끔 해주시고, 어깨관절은 사용하지 않은 채로 그립을 잡은 아래팔뼈만 바닥으로 지그시 눌러주시면서 굽혀져 있던 팔꿈치를 쫙 펴주신다는 느낌으로 최대 수축을 해주시면 됩니다! 어깨뼈가 같이 움직이게 될 경우 등근육의 개입으로 인해 효율적인 삼두 운동이 되.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
