안산 원곡동피티 원곡동PT 백운동피티 백운동PT 보스짐 / 다이어트 때 단무지 먹어도 괜찮을까? 다이어트 단무지 칼로리 영양성분, 다이어트 반찬 추천, 살 뺄 때 단무지 무침, 단무지 요리방법
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 다이어트 하실 때 어떤 종류의 반찬이살을 안 찌게 하는지 잘 모르시는 분들을 위해제가 자주 먹는 단무지에 대하여이모저모 알아보는 시간 가져보겠습니다. 단무지는 한국에서 김밥 등 여러 가지에사용 되는 반찬으로, 무를 절여서 만듭니다.무는 탄수화물을 아주 적게 함유하고 있고단무지를 만들 때 첨가되는설탕의 양도 많지 않기 때문에다이어트 하실 때 드셔도 문제가 없습니다.위의 영양성분표를 보시면 한 접시(60g)에들어있는 탄수화물과 당의 양, 총 칼로리가매우 낮기에 입맛을 돋구어 보다 맛있는한 끼 식사를 하실 수 있는 반찬입니다. 저는 단무지무침을 만들 때 재료를다진마늘, 쪽파, 고춧가루, 깨, 단무지,파프리카 등을 넣고 무쳐 먹습니다. 채썰기로 썰면식감이 더..
2024. 6. 28.
술 알코올과 근육, 근합성 알코올 술, 음주와 운동, 술 알코올 칼로리 영양성분, 술 마시면 살 찌는 이유, 술과 간 피부 수분
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.술을 마시면 근합성에 방해가 되어운동을 열심히 하시는 분들께서는 술을지양합니다. 술이 왜 근육 성장에 방해가되는지, 술이 살과 어떤 관계가 있는지자세하게 알아보는 시간 가져보겠습니다. 알코올은 우리가 흔히 마시는 술(에탄올)을포괄시킨 용어입니다. 에탄올은 무색, 휘발성액체로 특유의 향과 맛이 있습니다.이 술은 우리 몸에 다양한 영향을 끼칩니다. 알코올은 그램당 약 7칼로리를 제공합니다.이는 단백질과 탄수화물이 그램당 4kcal,지방이 그램당 9kcal를 제공하는 것과비교할 때 중간 정도의 칼로리 밀도를가지고 있으나, 알코올 자체의 영양소는거의 없으며, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를제공하지 않습니다. 따라서 알코올에서얻는 칼로리는 ''빈 칼로리''로..
2024. 5. 29.
안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐/ 간 건강에 대하여! 간 안 좋아지면 나타나는 신호 증상, 간에 좋은 음식 추천, 간 비타민C, 간이 피곤해요,튼튼한 간 만드는 방법, 영양제 음식 간 회복
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.간 때문이야~ 간만세~를 외치는 요즘!쉽게 지칠 수 있고, 침묵의 장기라고 부르는간 건강에 대하여 다루어보는 시간가져보겠습니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을하는 기관입니다. 혈액을 정화하고, 약물,알코올, 환경 독소 같은 유해 물질을해독해 주며 단백질, 지방, 탄수화물의대사 과정을 조절하여 에너지 균형을 유지합니다.혈액 응고에 필요한 단백질을 포함하여다양한 중요한 단백질을 합성하기도 하고,담즙 생성, 혈액 및 영양소 저장 등 우리 몸에서아주 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간이 안 좋아지게 되면 나타나는 증상으로는피부와 눈이 노랗게 변하는 황달의 증상이있을 수 있고, 지속적인 피로감과 무기력함을느끼기도 합니다. 쉽게 멍이 들기도 하며 자주출혈이..
2024. 5. 25.
