술 알코올과 근육, 근합성 알코올 술, 음주와 운동, 술 알코올 칼로리 영양성분, 술 마시면 살 찌는 이유, 술과 간 피부 수분
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.술을 마시면 근합성에 방해가 되어운동을 열심히 하시는 분들께서는 술을지양합니다. 술이 왜 근육 성장에 방해가되는지, 술이 살과 어떤 관계가 있는지자세하게 알아보는 시간 가져보겠습니다. 알코올은 우리가 흔히 마시는 술(에탄올)을포괄시킨 용어입니다. 에탄올은 무색, 휘발성액체로 특유의 향과 맛이 있습니다.이 술은 우리 몸에 다양한 영향을 끼칩니다. 알코올은 그램당 약 7칼로리를 제공합니다.이는 단백질과 탄수화물이 그램당 4kcal,지방이 그램당 9kcal를 제공하는 것과비교할 때 중간 정도의 칼로리 밀도를가지고 있으나, 알코올 자체의 영양소는거의 없으며, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를제공하지 않습니다. 따라서 알코올에서얻는 칼로리는 ''빈 칼로리''로..
2024. 5. 29.
안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐/ 간 건강에 대하여! 간 안 좋아지면 나타나는 신호 증상, 간에 좋은 음식 추천, 간 비타민C, 간이 피곤해요,튼튼한 간 만드는 방법, 영양제 음식 간 회복
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.간 때문이야~ 간만세~를 외치는 요즘!쉽게 지칠 수 있고, 침묵의 장기라고 부르는간 건강에 대하여 다루어보는 시간가져보겠습니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을하는 기관입니다. 혈액을 정화하고, 약물,알코올, 환경 독소 같은 유해 물질을해독해 주며 단백질, 지방, 탄수화물의대사 과정을 조절하여 에너지 균형을 유지합니다.혈액 응고에 필요한 단백질을 포함하여다양한 중요한 단백질을 합성하기도 하고,담즙 생성, 혈액 및 영양소 저장 등 우리 몸에서아주 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간이 안 좋아지게 되면 나타나는 증상으로는피부와 눈이 노랗게 변하는 황달의 증상이있을 수 있고, 지속적인 피로감과 무기력함을느끼기도 합니다. 쉽게 멍이 들기도 하며 자주출혈이..
2024. 5. 25.
안산 원곡동 PT 피티 백운동 PT 피티 보스짐 / 붕소 효능 효과, 운동 붕소, 보론 Boron 섭취량, 붕소 부작용, 붕소 음식 추천, 영양제 추천, 건강 운동 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다.요즘 제가 챙겨 먹고 있는 영양제'붕소'(Boron)에 대하여이 영양제를 왜 챙겨 먹는지,효능과 섭취량, 부작용에 대해서 알아보는시간 가져보겠습니다. 붕소란?붕소는 인체 내에서 뼈 형성 및 칼슘의흡수를 촉진시켜 주는 등 다양한 역할을 하는물질입니다. 필수 영양소는 아니지만체내 합성이 불가능하기에반드시 식품이나 영양제로 섭취해야 합니다. 붕소의 자세한 효능으로는 산화 스트레스를방지하여 항산화 작용이 있습니다.또, 비타민D의 흡수율을 증가시키고 반감기를연장시킵니다. 운동하시는 분들 입장에서 붕소를 드셔주시면좋은 이유는 에스트로겐(여성호르몬)과테스토스테론(남성호르몬)의 분비를 증가시킵니다.때문에, 특히나 남성분들께서는골밀도와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습..
2024. 5. 17.
안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐/식물성 단백질 동물성 단백질 차이, 단백질 추천, 두부 콩 견과류 밥 단백질, 소고기 돼지고기 닭고기 단백질, 단백질 아미노산, 완전단백질 불완전단백질 차이
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다 :) 운동하시는 분들은 식물성 단백질보다동물성 단백질을 선호하시는데,둘의 차이는 무엇이고 왜! 동물성 단백질을드시는지, 각종 단백질의 차이를 정확히알려드리는 시간 가져보겠습니다.우선 단백질이란!생명체를 구성하는 필수적인 대분자로,아미노산이라는 기본 단위가 펩타이드 결합을통해 긴 사슬로 이루어 만들어지는 구조입니다.단백질은 피부 뼈, 근육 등의 세포와 조직의구조를 형성하고 유지하며, 생명체 내의 수많은화학반응을 촉진하고 조절합니다. 효소는 단백질로구성이 되어있습니다. 이외에도 면역반응을 높여주고근육활동을 하는 데에도 근육과 세포 내 물질의이동에도 관여합니다. 단백질을 종류별로 나누어보자면 크게 식물성단백질과 동물성 단백질로 나누어 볼 수 있습니다.우리 몸..
2024. 5. 16.
