반응형 살빼는방법3 땀복 다이어트, 땀과 체중의 관계, 땀을 흘리면 체지방이 빠질까? 땀복에 관한 사실 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 여름휴가 준비, 혹은 휴가 다녀오신 분들께서는 급하게 찐 살들을 관리하시기 위하여 헬스장에서 다이어트를 진행하고 계신 회원님들이 많아진 요즘입니다 ^^ 간혹 무더운 날씨에도 땀복을 입고 운동하시는 분들이 계신데요, 오늘은 이 땀복에 대하여 포스팅 해보는 시간 가져보도록 하겠습니다!! 우선 땀복을 입는 이유에 대해 여쭤보면 반 이상의 분들께서 ''땀을 흘리면서 살을 빼야 다이어트가 잘 되는것 같다'' 라는 말씀들을 많이 하십니다. 하지만! 이는 100% 맞는 말씀은 아닙니다. 정확히 말씀드리자면 체중의 변화는 있습니다! 왜냐하면, 우리 몸은 수분이 약 70% 가까이 차지하고 있어서 수분이 빠지게 되면 체내 수분량이 줄어들게 되어 전체적인 체중이 들어듭니다! 땀복을 입고 운동.. 2023. 7. 26. 기초대사량이란? 기초대사량 높이는 방법 근육운동과 기초대사량 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 많은 분들께서 '인바디' 라는 체성분분석기를 이용하여 체내 성분을 분석한 뒤에 나오는 결괏값 중 '기초대사량' 이라는 단어를 보셨을 겁니다. 오늘은 이 기초대사량에 대하여 알아보죠! 기초대사량은 말 그대로 신체기능 유지를 위한 최소 칼로리라고 생각하시면 이해하시기 쉽습니다! 기본적으로 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 하는데 이는 크게 활동대사량과 기초대사량으로 나뉩니다. 성인 남성 기준 평균 대사량은 1500~1800kcal / 성인 여성 평균으로는 1200~1600kcal입니다. 기초대사량은 신체 연령이 젊은 사람일수록 체중이 무거울수록, 근육의 양이 많을수록 높습니다. 기초대사량이 높으면 말 그대로 들어간 체내에서 대사를 하기 때문에 그만큼 체중을 올리지 .. 2023. 4. 30. 다이어트 중에 과식 입터짐, 과식하면 안되는 이유, 과식하지 않는 방법 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트하실 때 흔히들 겪는 '입터짐' 오늘은 이것이 안 좋은 이유와 해결방안에 대하여 포스팅을 해보는 시간을 가져보겠습니다. 우선 다이어트 시 과식을 하게 되는 이유를 알아보겠습니다. 평소에 드시던 식단에서 어느 하나 영양소의 결핍이 생기면 우리 몸은 자연스레 그 영양소를 함유한 음식을 찾게 됩니다. 가령 탄수화물을 제한한 식단을 드셨던 분들이 떡볶이나, 짜장면, 라면 등을 찾아드시는 것처럼요. 조금의 맛만 보신다면야 큰 문제가 되지 않지만, 참아왔던 식욕이 물밀듯이 들어오게 되어 결국에는 필요이상으로 먹게 되는 과식을 하게 됩니다. 우리 몸속의 위장은 고무풍선처럼 늘어났다 줄어들었다를 반복하는데, 다이어트를 하면서 줄어들었던 위장이 폭식으로 인하여 다시금 늘어나게 되고.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
