기초대사량이란? 기초대사량 높이는 방법 근육운동과 기초대사량

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

오늘은 많은 분들께서 '인바디'

라는 체성분분석기를 이용하여

체내 성분을 분석한 뒤에 나오는

결괏값 중 '기초대사량' 이라는

단어를 보셨을 겁니다. 오늘은 

이 기초대사량에 대하여 알아보죠!

 

기초대사량은 말 그대로 신체기능 유지를

위한 최소 칼로리라고 생각하시면 

이해하시기 쉽습니다!

기본적으로 신체에서 발생하는 열량을 

대사량이라고 하는데 이는 

크게 활동대사량과 기초대사량으로

나뉩니다. 성인 남성 기준 평균 대사량은

1500~1800kcal / 성인 여성 평균으로는

1200~1600kcal입니다. 

 

기초대사량은 신체 연령이

젊은 사람일수록

체중이 무거울수록,

근육의 양이 많을수록 높습니다.

기초대사량이 높으면 말 그대로 

들어간 체내에서 대사를 하기 때문에

그만큼 체중을 올리지 않습니다. 

그러므로 우리는 기초대사량을 높여줄 

필요가 있습니다!

 

기초대사량을 높이는 방법 중

가장 좋은 방법으로는 운동이 있습니다 ^^

위에서 설명드렸다시피 운동을 통하여

근육량을 늘리면 기초대사량은 자연스럽게

올라가게 됩니다. 물론 그냥 운동만 하신다고

막 올라가는 것은 아니고, 올바른 식단을 

갖추며 체계적인 운동을 통해 근육을 

효과적으로 키우셔야 합니다. 

 

또한 운동으로 활동대사량까지 

늘려주시면 더더욱 체중이 올라갈

걱정을 하실 필요가 없겠네요!

글을 끝까지 보셨으면 건강하고 

멋진 몸을 위하여 운동을 꾸준히

해보시는 건 어떠실까요 ㅎㅎ:)

남은 주말 저녁시간 잘 보내시고 

유용한 정보가 되었길 바랍니다. 

감사합니다~!