운동과 시금치, 뽀빠이가 시금치를 먹는 이유? 시금치의 효능 효과에 대하여

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

오늘은 뽀빠이 하면 생각나는

시금치! 한국인의 밥상에 자주 

올라가는 채소 중 하나인 시금치에 

대하여 알아보는 시간 가져보도록

하겠습니다. 

 

시금치는 3대 영양소가 풍부하고, 수분

비타민, 무기질 등 좋은 영양소를

함유하고 있는 영양 식품입니다. 

 

시금치가 운동과 어떠한 연관이 있냐!

시금치는 아미노산인 크레아틴 이라는

성분을 함유하고 있는데, 크레아틴은

저번에도 다뤘다시피 좋은 근력운동에

 좋은 효능을 가지고 있는 아미노산입니다. 

자세한 것은 아래 링크 첨부하였습니다 ^^

https://dailymusclehealth.tistory.com/entry/%ED%81%AC%EB%A0%88%EC%95%84%ED%8B%B4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%ED%81%AC%EB%A0%88%EC%95%84%ED%8B%B4-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%ED%81%AC%EB%A0%88%EC%95%84%ED%8B%B4-%ED%83%88%EB%AA%A8-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%B3%B5%EC%9A%A9%EB%9F%89

또한 아르기닌도 함유하고 있는데 아르기닌

역시도 근력운동 하는 데 크나큰 이점이

있는 성분입니다. 혈관을 확장시켜 주어 

근력운동 시 빠르게 순환하는 혈액 덕에

근력운동 시 에너지 전달과 

회복력에도 큰 기여를 합니다. 

거기다 아르기닌의 효과 중 체지방

감소의 효과도 있으니 근력운동 이외에

체지방을 태우고 싶으신 분들도

드셔주시면 좋은 채소 같습니다.

 

이외에도 뇌 기능을 개선하여 치매 예방과

풍부한 식이섬유로 변비 해소 등 아주

우리 몸에 좋은 식품입니다!! 이러한 

이유라면 뽀빠이가 먹고 근육이 

불끈불끈! 할 만도 하네요!

과유불급이라고 몸에 좋다고

너무 많이 드시게 되면 좋지 않으니,

적절량만 맞춰서 드시면 좋을 것

같습니다!! 참고하셔서 다이어트, 근력운동 

시 조금이나마 도움이 되시면

좋겠습니다. 행복한 주말 보내세요~