잠 안오는 이유 잠 안올 때 영양제 추천 불면증 숙면 영양제 잠 잘자는 방법

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

밤이 되면 자야 될 시간에도 뜬눈으로

한참을 보내시는 분들이 계신데요

오늘은 잠 잘 자는 방법에 대하여

알아보는 시간을 가져보겠습니다! 

 

하루를 온전히 보내시고, 밤에 다들

잘 시간에 숙면을 취하시지 못하시는 

분들이 은근히 많이 계십니다. 이러한 증상을

겪으시는 분들 대부분의 이유 중 몇 가지는 

환경과 활동량 부족, 심리적 이유,

음식, 낮잠 등이 있습니다. 

 

우선 주변 환경의 경우에는 잠자야 할 시간에

주변에서 들려오는 시끄러운 소음, 방 안에

들어오는 밝은 빛, 때문입니다. 이는 이러한

요소들을 해결해주시면 어느 정도 해결이 되는데,

귀마개나 안대를 착용하여 주무시거나

암막커튼을 이용하여 환경에서의 문제를

어느정도 해소시킬 수 있습니다.

 

활동량 부족으로는 일반적인 하루를 보냈는데도

불구하고 종일 앉아서 업무를 보시는 분들,

하루를 누워만 보내시는 분들이 밤 잠을 쉽게

들지 못하십니다. 이러한 요소를 해결해 주기 위한

가장 좋은 방법은 운동 입니다. 운동을 통하여

신체 활동량을 늘려주고, 회복을 위하여 

몸에서는 휴식을 필요로 하니 조금 더 

편하게 숙면을 취하실 수가 있습니다. 

 

심리적 이유로는 위의 요소들로 인하여 

몇 번 숙면을 취하시는 데 어려움을 겪으신 

분들께서 많이들 겪는 증상인데요, 이러한 경우엔

최대한 잠자리에 드실 때 마음이 편해지도록

명상을 가져보시는 것도 좋은 방법입니다. 

 

너무 일반적인 방법 말고도 숙면을 취하시기에

좋은 영양제도 있습니다. 바로바로! 

'마그네슘' 입니다!

마그네슘은 신경전달물질 수용체에 결합하고,

신경 세포 효소의 보조인자이므로 신경세포

활동에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘을 

섭취하시면 우리 몸에서 신경을 이완시켜 주는 

역할을 하기 때문에 잠을 잘 자게 하는 

효과가 있습니다. 그러므로 저녁시간에 

마그네슘을 복용해보시는 것도 좋은 

영향을 줄 수가 있습니다. 오늘 포스팅이

질 좋은 수면에 도움이 되셨길 바랍니다.