다이어트 시 녹차 마시는 이유, 녹차 효능 카테킨, 카페인과 지방, 녹차 부작용

 

안녕하세요~ 건강헬스창고입니다.

다이어트 시 마셔주면 좋다고들 하시는
'녹차' 이 녹차가 다이어트에 왜 좋은지
녹차에 관하여 조금 더 자세히 알아보는
시간을 가져보겠습니다. 
 
녹차는 전 세계에서 많이 소비되는 대표적인
차 중 하나라고 합니다. 녹차를 마실 경우에 
우리 몸에 이로운 점이라면 첫 번째로
피부건강에 좋습니다. 
녹차 속에 들어있는 비타민C는 레몬보다 5배나
많이 들어있습니다. 또한 녹차에 다량 들어있는
카테킨이라는 성분은 우리 몸에서 노화를
진행시키는 활성산소를 제거해 주기 때문에
노화를 어느 정도 막아주고, 좋은 피부를 유지하는데
도움을 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추는 데에도 많은 도움이 됩니다.
이외에도 심장질환 예방, 기억력 증진 효과, 혈당 
조절 효과 등이 있습니다. 
 
오해 아닌 오해 중 하나로 녹차가 다이어트 시 
카페인의 성분 덕분에 체지방을 효과적으로 
감소하게끔 해준다 라는 말이 있는데, 녹차
한 잔의 양에는 고작 약 35mg 정도의 카페인이
함유되어 있는데, 체지방을 효과적으로
연소시켜주고, 운동능력을 향상해 주기엔
너무 적은 양입니다. 
 
하지만 다이어트에 도움이 되는 성분 중 하나인 
카테킨도 체지방 감소에 도움이 되는 성분이기에
카페인과 카테킨의 시너지로 인해 체지방
감소가 어느 정도 이루어질 수가 있습니다. 
 
좋은 성분만 생각하여 녹차를 많이
드시기에는 카테킨의 부작용을 한 번
생각해보셔야 하는데요, 카테킨이 필요 이상으로
몸에 들어오게 되면 간독성을 유발할 수 있기에
녹차를 차의 형태로 섭취하시게 된다면
하루 8잔까지는 안전하다고 봅니다.
 
과유불급이라고 몸에 좋은 것이라고 많은 
양이 몸에 좋기만 한 것은 아닙니다. 
참고하셔서 다이어트에 도움이 되셨길 바랍니다!