운동 후에 먹으면 좋은 음식 추천, 탄수화물 지방 단백질 근합성 근성장 음식

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

오늘은 운동 드시면 좋을 음식에 대하여 

포스팅해보겠습니다. 이 음식들은!! 다이어트 하시는 

분들이 아닌 근육운동 이후에 드시면 탄, 단, 지

골고루 갖춘 음식에 대하여 포스팅하는 것이기

때문에 다이어트하시는 분들께서는 참고만

해주시는 게 다이어트 이후에 많은 도움이 

될 것 같습니다. 

 

첫 번째로는 햄버거입니다! 햄버거는

완전식품으로써 탄수화물과 지방, 단백질이

골고루 갖춰진 식품인데요, 근육운동 후에 

단백질만 먹는다고 충분한 근성장이 이루어지는

것이 아닌, 적절한 양의 탄수화물과 단백질이 

동시에 필요합니다! 근육운동 후 어느 정도 고갈된

글리코겐의 보충도 해주고, 탄수화물과 지방,

단백질을 골고루 갖추었기에 운동 후 한 끼니의

식사로 추천합니다! 하지만 너무 높은 칼로리의 

햄버거를 섭취하실 경우엔 오히려 체지방으로 

쌓일 가능성이 있기에 약 700kcal 미만의

햄버거를 선택하여 드신다면 좋을 것 같습니다.

 

두 번째로는 라면입니다! 라면 중에서도 저번에

포스팅한 것과 같이 '건면'을 드셔주시면 더더욱

좋습니다. 이유는 위와 같으며, 유탕면은 지방의

함량이 높은 편에 속하기 때문에 건면으로

드셔주시면 좋습니다. 한 끼 권장

칼로리인 700~800kcal 정도

맞춰서 드신다면 건면 두 봉지는 드셔도

괜찮겠네요 ^^

참고하셔서 운동 후에 적절량의 햄버거, 라면

드셔주시면 근성장에도, 입에도 아주 긍정적인

영향이 있을 것 같습니다^^ 읽어주셔서 감사합니다.

행복한 주말 되셨길 바랍니다 :)