반응형 음식추천3 고구마 말랭이, 건고구마 조심해야 하는 이유! 고구마츄 칼로리, 다이어트 음식 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 고구마를 먹는데도 살이 찐다!? 그렇다면 드시는 양과 종류가 어떠한지 잘 알아보셔야 합니다. 건고구마는 간식의 개념으로 많이들 알고 계십니다. 물론 적당히만 드신다면 간식이 될 수가 있습니다. 하지만 한 봉지, 두 봉지.. 드시게 된다면 다이어트가 아닌 벌크업이 될 수가 있습니다. 예로 청정원 회사의 고구마츄의 영양성분표를 보도록 하겠습니다. 사진과 같이 총내용량은 60g, 칼로리는 165kcal, 탄수화물은 41g이 들어있습니다. 이는 찐고구마 기준으로 약 130g 정도에 해당하는 양입니다. 130g이면 여성분들 기준으로 한 끼 식사에 해당하는 탄수화물과 칼로리가 함유되어 있는 양입니다. 반절 가까이나 적은 무게이지만, 이렇게 칼로리와 탄수화물이 생각보다 높은 이유는 수.. 2023. 5. 25. 운동 후에 먹으면 좋은 음식 추천, 탄수화물 지방 단백질 근합성 근성장 음식 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 운동 드시면 좋을 음식에 대하여 포스팅해보겠습니다. 이 음식들은!! 다이어트 하시는 분들이 아닌 근육운동 이후에 드시면 탄, 단, 지 골고루 갖춘 음식에 대하여 포스팅하는 것이기 때문에 다이어트하시는 분들께서는 참고만 해주시는 게 다이어트 이후에 많은 도움이 될 것 같습니다. 첫 번째로는 햄버거입니다! 햄버거는 완전식품으로써 탄수화물과 지방, 단백질이 골고루 갖춰진 식품인데요, 근육운동 후에 단백질만 먹는다고 충분한 근성장이 이루어지는 것이 아닌, 적절한 양의 탄수화물과 단백질이 동시에 필요합니다! 근육운동 후 어느 정도 고갈된 글리코겐의 보충도 해주고, 탄수화물과 지방, 단백질을 골고루 갖추었기에 운동 후 한 끼니의 식사로 추천합니다! 하지만 너무 높은 칼로리의 .. 2023. 4. 9. WNGP 오산 피지크 대회 보디빌딩 대회 후기 펌핑 하는 방법 대회음식 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 전에 있었던 wngp오산 대회 후기를 써보려고 합니다. 결과부터 말씀드리자면 두 가지 종목 체급 2위!! 아쉽게도 1등 트로피는 만져보지 못했습니다. 오전에 푹 자고 일어나서 수분기가 없는 몸사진 한 장 남겨두고! 대회장으로 출발하였습니다. 제가 나가는 대회 종목은 '피지크' 흔히들 알고 계시는 '보디빌딩' 과는 다르게 반바지를 입고, 상체의 너비감과 가슴의 볼륨감, 적당한 다이어트 상태 등을 심사하는 종목입니다. 각 대회마다 진행하는 시간대가 달라 저희는 약 12시경에 도착하였습니다. 처음 나가보는 대회라 대회장이 웅장하기도, 시끄럽기도 하더군요.. 긴장은 많이 되었지만 서둘러 대회준비를 하였습니다! 무대 올라가기 전에 몸에 '탄'이라는 크림을 바르는데, 조명 아.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
