안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐 / 처진 어깨 하견 승모근, 상부승모근 운동, 솟아오른 승모근, 어깨통증 두통의 원인은?, 견갑거근 스트레칭, 날개뼈 하방회전 증후군 운동
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 오늘은 처진 어깨를 갖고 계신 분들,승모근이 아픈데 어떤 이유 때문인지궁금하신 분들을 위해이러한 문제들의 원인과 해결방법에 대해서알아보는 시간 가져보겠습니다. 처진 어깨, 승모근 통증이 있으신 분들의승모근을 보면 대체적으로 승모근이 솟아올라있는 경우가 많습니다. 이는 승모근의 약화인데요,승모근의 상부 섬유는 후두골 상한선에 붙어어깨의 견봉에 이어져 있습니다.승모근의 기능 중 하나는 날개뼈의 상방회전에관여하는데, 승모근의 기능이 약해진다면날개뼈가 아래쪽으로 회전이 된하방회전의 형태가 나오게 되어처진 어깨를 만들게 됩니다.늘어져 있는 승모근은 앞에서 보았을 때볼록하게 튀어나온 모양으로 보이게 됩니다. 여기서 처진 어깨, 통증의 원인이대부분 늘어나서 약해..
2024. 9. 4.
내회전 결핍(GIRD) 거드 생기는 이유, 내회전 스트레칭, 어깨 스트레칭, 관절낭 스트레칭, 어깨 뻣뻣함 통증, 야구선수 어깨, 어깨충돌증후군, 상완골전방활주
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 어깨가 간헐적으로 찝히거나 찌릿한 통증을 느끼시는 분들, 어깨가 유독 뻣뻣하다고 느끼시는 분들께서 흔히들 갖고 계시는 증상 중 하나인 내회전 결핍(GIRD). 이것이 발생하는 이유와, 어깨 후방 관절낭을 늘려주실 수 있는 몇 가지 스트레칭에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 어깨 내회전 결핍, 거드(GIRD)란 어깨 후방 관절낭의 단축 및 긴장, 섬유화로 인하여 어깨관절의 내회전이 제한되는 것을 말합니다. 내회전이 제한이 된다면 일상생활에서 많은 제약이 생기는데요, 우선 뒷짐을 지거나 어깨를 안쪽으로 돌리는 행위를 하실 때 어깨관절의 뻣뻣함을 느끼실 것이며, 더 나아가서는 어깨충돌증후군과 상완골 전방활주를 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 어깨 내회전 결핍은 야구선수의 ..
2023. 12. 15.
