다이어트 과일 체리, 체리의 영양성분 칼로리, 체리 효능 효과, 체리 항암 항산화, 살빠지는 과일, 살 빼는 과일 추천
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트 과일 중 많이들 알고 계시는 '체리'가 정확히 어디에, 어떻게 좋은 효능을 갖고 있는지 조금 더 자세히 알아보시는 시간 가져보겠습니다. 체리는 비타민C, 칼륨, 섬유질, 항산화제가 풍부한 과일로, 다이어트와 건강에 매우 유익합니다. 체리는 체중 조절에 도움이 되는 저칼로리 간식으로 꼽힙니다. 체리의 섬유질 덕에 장시간 동안 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 또한, 체리의 항산화 제인 안토시아닌은 체내 염증을 감소시키고 지방 대사를 촉진할 수 있어 지방 축적을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 체리에 함유된 멜라토닌으로 인해 수면의 질을 높일 수 있으며, 충분한 수면은 체중 관리에 중요합니다. 잠이 부족하면 식욕을 높이는 호르몬이 증가하고, 포만감을 담당하는 호르몬은 감소하..
2024. 2. 14.
아침사과 먹는 이유 사과의 효능 효과, 하루에 얼마나 먹어야 좋을까? 다이어트 사과 칼로리, 탄수화물, 영양성분
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. ''밤에 먹으면 독사과, 아침에 먹으면 황금사과''라는 말을 많이들 들어보셨을 텐데요, 오늘은 이 사과에 대한 속설에 대하여 확인해 보고, 사과의 효능 효과, 다이어트 시 사과를 먹는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 사과는 활성산소를 억제하는 안토시아닌, 암세포를 제거하는 프로시아니딘, 껍질에 많은 셀룰로오스와 펙틴 덕분에 장 운동을 촉진시켜 원활한 배변활동을 할 수 있게끔 도와줍니다. 또한 칼륨 함유로 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 주고, 유익한 콜레스테롤 수치를 증가시켜 동맥경화를 예방해 줍니다. 또한 사과 100g의 칼로리는 약 52kcal이고, 탄수화물 함유량은 약 14g입니다. 한 개 기준(250g) 140kcal, 35g의 칼로리와 탄수화물을..
2023. 5. 11.
