안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐 / 잠이 안 올 때 영양제 추천, 마그네슘 수면 잠, 아피게닌 수면 잠, 잠 잘 오는 영양제 추천, 마그네슘 아피게닌 효능 효과 부작용, 잠 안 올 때 먹는 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 질 높은 수면이 필요한데 잠에서자주 깨거나, 쉽게 잠을 청하지 못하시는분들을 위해 작은 도움이 되시길 바라며오늘 포스팅 준비하였습니다. 우선, 잠을 잘 자야 하는 이유는 여러 가지가있습니다. 잠을 잘 자야 세포를 재생하고손상된 조직을 회복하며, 충분한 수면으로면역 시스템을 강화시킬 수 있고, 스트레스 감소와장기적으로는 우울증과 불안증 예방에도도움이 됩니다. 또한 올바른 호르몬 체계에도아주 중요하며, 기억력 향상, 체중 조절,심혈관 건강 등에 도움이 되는아주 중요한 요소입니다. 이러한 양질의 수면을 도와주는 것들 중오늘은 두 가지의 영양제를 소개해드리겠습니다. 첫 번째로는 마그네슘입니다.마그네슘은 신경계와 근육에 작용해서진정 작용을 하는 작용이..
2024. 9. 19.
안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐 / 처진 어깨 하견 승모근, 상부승모근 운동, 솟아오른 승모근, 어깨통증 두통의 원인은?, 견갑거근 스트레칭, 날개뼈 하방회전 증후군 운동
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 오늘은 처진 어깨를 갖고 계신 분들,승모근이 아픈데 어떤 이유 때문인지궁금하신 분들을 위해이러한 문제들의 원인과 해결방법에 대해서알아보는 시간 가져보겠습니다. 처진 어깨, 승모근 통증이 있으신 분들의승모근을 보면 대체적으로 승모근이 솟아올라있는 경우가 많습니다. 이는 승모근의 약화인데요,승모근의 상부 섬유는 후두골 상한선에 붙어어깨의 견봉에 이어져 있습니다.승모근의 기능 중 하나는 날개뼈의 상방회전에관여하는데, 승모근의 기능이 약해진다면날개뼈가 아래쪽으로 회전이 된하방회전의 형태가 나오게 되어처진 어깨를 만들게 됩니다.늘어져 있는 승모근은 앞에서 보았을 때볼록하게 튀어나온 모양으로 보이게 됩니다. 여기서 처진 어깨, 통증의 원인이대부분 늘어나서 약해..
2024. 9. 4.
안산 원곡동피티 원곡동PT 백운동피티 백운동PT 보스짐 / 다이어트 때 단무지 먹어도 괜찮을까? 다이어트 단무지 칼로리 영양성분, 다이어트 반찬 추천, 살 뺄 때 단무지 무침, 단무지 요리방법
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 다이어트 하실 때 어떤 종류의 반찬이살을 안 찌게 하는지 잘 모르시는 분들을 위해제가 자주 먹는 단무지에 대하여이모저모 알아보는 시간 가져보겠습니다. 단무지는 한국에서 김밥 등 여러 가지에사용 되는 반찬으로, 무를 절여서 만듭니다.무는 탄수화물을 아주 적게 함유하고 있고단무지를 만들 때 첨가되는설탕의 양도 많지 않기 때문에다이어트 하실 때 드셔도 문제가 없습니다.위의 영양성분표를 보시면 한 접시(60g)에들어있는 탄수화물과 당의 양, 총 칼로리가매우 낮기에 입맛을 돋구어 보다 맛있는한 끼 식사를 하실 수 있는 반찬입니다. 저는 단무지무침을 만들 때 재료를다진마늘, 쪽파, 고춧가루, 깨, 단무지,파프리카 등을 넣고 무쳐 먹습니다. 채썰기로 썰면식감이 더..
2024. 6. 28.
