어깨충돌증후군 테스트, 극상근 어깨통증, 어깨 회전근개 아픔 부상, 어깨 운동 통증, 엠티캔 테스트, 조브 테스트, Empty Can Test, Jobe Test, Special Test
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 평상시에 어깨관절이 불안정하여 어깨가 찝히는 통증이 생긴다거나, 운동할 때 어깨에서 통증이 있으시다면 확인해보셔야 할 스페셜 테스트의 종류 중 하나인 'Empty Can Test', 'Jobe Test' 에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 어깨충돌증후군은 견봉의 퇴행성 변화나 어깨 주변 근육의 과사용으로 인한 지속적인 근육 손상으로 생기는 힘줄의 비후, 견봉의 선천적인 변이, 회전근개 손상, 올바르지 못한 견갑상완리듬 등 다양한 원인으로 견봉과 상완골두 사이에서 마찰이 발생하여 통증이 생기는 증상입니다. Empty can test는 어깨의 건강 여부와 관련된 검사 방법 중 하나로, 회전근개의 일부인 극상근의 충돌 및 손상 여부를 확인하는 테스트입니다. 이 검사는 대상..
2024. 4. 1.
다이어트 지방, 살 빼는데 지방을 먹어라?, 지방의 중요성, 포화지방 불포화지방 아몬드, 연어 오메가3 지방산, 다이어트 지방 음식 추천, 아몬드 먹는 이유
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트를 할 때 왜 지방을 섭취하시는지 궁금하시죠! 오늘은 일정량의 지방 섭취가 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 지방을 피하려고 하는데, 지방은 우리 몸에서 중요한 기능을 맡고 있습니다. 먼저, 우리 몸에서 지방은 에너지의 주요원으로 활용됩니다. 더불어 지방은 우리 몸이 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민을 흡수하고 활용하는 데 도움이 됩니다. 또한, 지방은 우리의 세포 구조를 유지하고 호르몬을 생성하는 중요한 역할을 합니다. 특히 우리 뇌는 지방으로 만들어진 뉴로트랜스미터로 인해 올바른 기능을 이루어내는데 필요합니다. 마지막으로, 우리 몸의 영양소를 흡수하고 전달하는데 필요한 지방을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서,..
2024. 3. 20.
TFL 대퇴근막장근 기능, 대퇴근막장근 TFL 스트레칭, 스쿼트 무릎 말림, 고관절 주변 통증, 아웃타이 어브덕션 이너타이 어덕션 고관절 찝힘, 고관절 불편함 근막이완 스트레칭 하는 방법
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 여러분들은 몸의 근육 중 '대퇴근막장근'을 알고 계신가요?! 오늘은 이 근육이 어떤 기능을 하고, 중요한 이유와 폼롤링과 스트레칭을 어떻게 하시면 좋을 지 알려드리는 시간 가져보겠습니다. 대퇴근막장근(TFL)은 우리 몸에서 고관절 밑에 붙어있는 근육입니다. 정확히는 기시점이 장골능, 전상장골극. 정지점은 장경인대와 경골외측에 붙어있습니다. 이 근육의 기능은 허벅지뼈를 들어주는 굴곡의 보조 역할, 허벅지뼈를 안으로 돌리는 내회전의 역할, 다리를 옆으로 벌려주는 외전, 무릎관절의 폄인 슬관절 신전의 역할을 합니다. 이런 작용을 하는 근육이 타이트하다면? 스쿼트로 예를 들면, 스쿼트 할 때 대퇴근막장근의 기능인 내회전의 반대의 기능인 고관절의 외회전이 원활하게 나와야 무릎이 바..
2024. 2. 22.
다이어트 과일 체리, 체리의 영양성분 칼로리, 체리 효능 효과, 체리 항암 항산화, 살빠지는 과일, 살 빼는 과일 추천
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트 과일 중 많이들 알고 계시는 '체리'가 정확히 어디에, 어떻게 좋은 효능을 갖고 있는지 조금 더 자세히 알아보시는 시간 가져보겠습니다. 체리는 비타민C, 칼륨, 섬유질, 항산화제가 풍부한 과일로, 다이어트와 건강에 매우 유익합니다. 체리는 체중 조절에 도움이 되는 저칼로리 간식으로 꼽힙니다. 체리의 섬유질 덕에 장시간 동안 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 또한, 체리의 항산화 제인 안토시아닌은 체내 염증을 감소시키고 지방 대사를 촉진할 수 있어 지방 축적을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 체리에 함유된 멜라토닌으로 인해 수면의 질을 높일 수 있으며, 충분한 수면은 체중 관리에 중요합니다. 잠이 부족하면 식욕을 높이는 호르몬이 증가하고, 포만감을 담당하는 호르몬은 감소하..
2024. 2. 14.
