근육통이 생기는 이유, 근육통 원인 통증, 근육통 예방, 스트레칭과 폼롤러, 알배기는 이유, 알배김 근육통 해소 방법, 단백질 마그네슘 비타민 근육통 알배김
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 몸짱이 되기 위해, 혹은 강도 높은 운동이나 활동 이후에 생기는 근육통, 알배김이 생기는 이유와 해소, 예방 방법에 대하여 포스팅하겠습니다. 근육통은 왜?! 근육통은 과도한 운동이나 활동, 오랜 시간 동안 부적절한 자세를 지속할 시 근육이 스트레스를 받아 통증이 느껴지게 됩니다. 근육통의 종류 중 가장 흔한 부류는 강한 강도의 활동이나 운동으로 하루에서 이틀 뒤에 오는 지연성 근육통(DOMS)이 대표적입니다. 근육통의 예방법과 해소방법 근육통을 해소하는 방법은 여러 가진데, 우선 충분한 휴식과 수분 섭취입니다. 충분한 휴식은 근육을 쉬게 만들어 회복을 촉진시켜주고, 충분한 양의 물을 마실 경우 근육에 영양분과 산소를 공급하기 때문입니다. 가벼운 스트레칭과 마사지 또한 근육..
2024. 1. 30.
글루타치온 효능 효과, 항산화제 효과, 항산화제 추천, 알파리포산 글루타치온, 글루타치온 부작용 복용량, 백옥주사 활성산소 자유 라디칼
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 노화 방지를 위해서 찾아보시는 영양제 중 '백옥주사'로 유명한 글루타치온! 이 글루타치온의 효능, 효과와 부작용 복용량에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 글루타치온의 효능 글루타치온은 우리 몸의 세포를 유해한 자유 라디칼(활성산소)로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 노화와 직접적인 연결성을 가지고 있는데, 이는 산화 스트레스의 원인입니다. 산화 스트레스는 피부 주름, 백내장, 암과 같은 노화 질병을 가져옵니다. 글루타치온은 이를 억제해주는 효과를 갖고 있고, 이외에도 여러 가지 효능이 있습니다. 면역 체계 강화: 글루타치온은 면역 체계를 강화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 피부 건강 증진: 일부 연구에서 글루타치온이 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 만들고, 피부의..
2024. 1. 16.
내회전 결핍(GIRD) 거드 생기는 이유, 내회전 스트레칭, 어깨 스트레칭, 관절낭 스트레칭, 어깨 뻣뻣함 통증, 야구선수 어깨, 어깨충돌증후군, 상완골전방활주
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 어깨가 간헐적으로 찝히거나 찌릿한 통증을 느끼시는 분들, 어깨가 유독 뻣뻣하다고 느끼시는 분들께서 흔히들 갖고 계시는 증상 중 하나인 내회전 결핍(GIRD). 이것이 발생하는 이유와, 어깨 후방 관절낭을 늘려주실 수 있는 몇 가지 스트레칭에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 어깨 내회전 결핍, 거드(GIRD)란 어깨 후방 관절낭의 단축 및 긴장, 섬유화로 인하여 어깨관절의 내회전이 제한되는 것을 말합니다. 내회전이 제한이 된다면 일상생활에서 많은 제약이 생기는데요, 우선 뒷짐을 지거나 어깨를 안쪽으로 돌리는 행위를 하실 때 어깨관절의 뻣뻣함을 느끼실 것이며, 더 나아가서는 어깨충돌증후군과 상완골 전방활주를 일으킬 수 있는 원인이 됩니다. 어깨 내회전 결핍은 야구선수의 ..
2023. 12. 15.
알파리포산 효능, 항산화제 영양제, 항산화제 추천, 알파리포산 얼마나, 언제 먹어야할까? 알파리포산 부작용, 당뇨병 다이어트 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 활성산소를 제거해 주고, 항산화 효과를 보시기 위해 많이들 찾으시는 항산화제 중 오늘은 '알파리포산'에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 알파리포산은 항산화제로 많이들 알고 계시며, 병원에서는 일반적으로 신데렐라 주사로 불리는 주사제의 성분에 함유되어 있는 물질이고, 여러 가지 건강에 이점이 있는 물질입니다. 이는 우리 체내에서도 소량 생산되며, 일부 식품에서도 발견할 수 있습니다. 주요 효능으로는 강력한 항산화제로서, 우리 몸의 세포가 산화되는 것을 방지해 주는 역할을 하고, 다양한 만성 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 알파리포산은 혈당을 관리하는 데 효과적입니다. 이는 인슐린의 기능을 증진시키고, 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 당뇨병에 걸린 ..
2023. 12. 11.
