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건강영양 이모저모81

땀복 다이어트, 땀과 체중의 관계, 땀을 흘리면 체지방이 빠질까? 땀복에 관한 사실 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 여름휴가 준비, 혹은 휴가 다녀오신 분들께서는 급하게 찐 살들을 관리하시기 위하여 헬스장에서 다이어트를 진행하고 계신 회원님들이 많아진 요즘입니다 ^^ 간혹 무더운 날씨에도 땀복을 입고 운동하시는 분들이 계신데요, 오늘은 이 땀복에 대하여 포스팅 해보는 시간 가져보도록 하겠습니다!! 우선 땀복을 입는 이유에 대해 여쭤보면 반 이상의 분들께서 ''땀을 흘리면서 살을 빼야 다이어트가 잘 되는것 같다'' 라는 말씀들을 많이 하십니다. 하지만! 이는 100% 맞는 말씀은 아닙니다. 정확히 말씀드리자면 체중의 변화는 있습니다! 왜냐하면, 우리 몸은 수분이 약 70% 가까이 차지하고 있어서 수분이 빠지게 되면 체내 수분량이 줄어들게 되어 전체적인 체중이 들어듭니다! 땀복을 입고 운동.. 2023. 7. 26.
두부의 효능 효과와 다이어트, 두부 영양성분, 두부 하루에 얼마나 먹어야 좋을까? 단백질 음식 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 고단백 식품으로 많이 알려진 두부! 오늘은 이 두부에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 두부는 콩으로 만든 식품, 물에 불린 콩을 갈아서 짜낸 콩 물을 끓은 다음 간수를 넣어 엉기게 하여 만드는 식품입니다. 주 재료가 콩이다 보니 영양성분 자체가 착할 수밖에 없습니다. 두부의 영양성분을 보면 풀무원 두부 (85g) 기준으로 85kcal, 6g의 지방 1g의 탄수화물 , 7g의 단백질을 함유하고 있습니다. 두부는 낮은 칼로리 이외에도 여러 가지 효능이 있습니다. 두부에 들어있는 대두 올리고당이나 식이섬유는 비피더스균 등이나 기타 장 속 영양 공급에 도움을 주어 장 환경을 건강하게 조성하는 기능이 있습니다. 또한 두부의 원재료인 콩에는 콜린이라는 지질 대사를 촉진하.. 2023. 7. 22.
글루타민 효능 효과, 운동과 글루타민, 글루타민 보충제 먹는방법, 글루타민 부작용, 보충제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 글루타민은 운동하시는 분들 사이에서 유명한 보충제입니다. 이 보충제가 어떠한 역할을 하는지, 효능과 부작용에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 글루타민은 단백질 식품에서 발견되는 20여 가지 아미노산 중 일부입니다. 글루타민은 두 종류의 글루타민으로 나뉘는데 (D글루타민과 L글루타민) 식품이나 보충제에서 섭취하는 글루타민의 형태는 보통 L글루타민입니다. 글루타민의 효능으로는 대개 근육을 사용하거나 질병 극복에 있어서 필수적은 요소로 작용을 합니다. 또한 글루타민은 백혈구와 장세포를 포함한 면역세포의 중요한 연료 공급원입니다. 그러므로 양질의 영양섭취와 충분한 글루타민의 보충이 이루어지면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 글루타민은 장 건강 개선에도 많은 도움을 줍니.. 2023. 7. 15.
방울토마토 다이어트, 방울 토마토 효능 효과, 토마토 영양성분과 칼로리, 토마토 원푸드 다이어트 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트하면서 입이 많이 궁금해진 저에게 큰 도움을 주었던 방울토마토! 회원님들께도 많이 추천드리는 채소인 방울토마토에 대하여 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 비타민과 미네랄이 가득 들어있는 채소입니다. 특히 비타민 A, C, E와 미네랄인 칼륨과 철이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 피부 건강 증진, 노화 예방 등 다양하고 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C는 항산화 작용이 있어 다양한 질환 예방에 도움을 줍니다. 두 번째로는 심장 건강을 좋게 만들어줍니다. 토마토 안에 들어있는 성분인 '펙틴'은 혈압을 낮추는 것과, 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 함유되어 있어 흡수되지 않아 혈당을 천천히 올리므로 혈당에도 도움이 .. 2023. 7. 12.
제로콜라 발암물질, 아스파탐의 위험성, 아스파탐 음료수 부작용 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 최근 뉴스에서 떠들썩했던 내용인 제로음료수에 들어간 성분 중에 '아스파탐' 이라는 성분이 이슈가 되고 있습니다. 여기에 대해서 조금 더 자세하게 알아보겠습니다! 세계 보건기구(WHO)에서 인공감미료인 '아스파탐'을 발암물질로 분류하겠다고 하였습니다. 아스파탐은 설탕의 200배의 단맛을 내지만 그만큼 칼로리가 적기에 다양한 음료수, 간식 혹은 설탕이 들어갈 곳을 대신해서 활용되고 있습니다. 이 아스파탐은 2B군인 인체 발암 가능 물질로 분류될 것으로 예상된다고 합니다. 2B급 말암물질은 암을 일으킬 수 있지만, 암과 연관이 있다는 인체 연구 자료나 동물 실험 결과가 충분하지 않을 때 매기는 등급 이라고 합니다. 그러므로 이 아스파탐의 성분이 암을 일으킬 수도 있는 성분이기는.. 2023. 7. 10.
L-카르니틴 효능 효과, 운동과 엘카르니틴, 부작용과 권장량 헬스 보충제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동하실 때 먹는 'L카르니틴'! 다이어트에 좋다는 영양제로 한 번쯤은 들어보셨을 영양제에 대하여 오늘은 조금 더 자세하게 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 카르니틴은 사람의 몸에서 자연으로 존재하는 내인성 비필수 아미노산 유도체입니다. 이는 간과 심장, 골격근에서 지방산의 보조인자로 작용합니다. L-카르니틴의 가장 핵심적인 효능은 체지방 분해입니다. 지방산을 운반하는 기능에 도움을 줘서 체지방의 산화를 촉진시키므로 체지방 감소에 효과적입니다. 두 번째로는 운동능력 향상입니다. 혈액순환을 개선하여 산소 공급량을 늘리고, 근육에서 지방의 연소를 촉진시켜서 피로감을 덜어주는 데 효과적입니다. 운동선수의 운동능력 향상에 대한 연구결과에서 입증이 된 사실입니다. 또한 운동 후.. 2023. 6. 28.
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