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다이어트 야채2

다이어트 식품 추천 살빠지는 음식, 식이섬유와 채소의 효능과 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다.오늘은 다이어트에 좋은 식품에 관하여 포스팅을 해보겠습니다. 첫 번째로는 브로콜리 입니다!! 브로콜리는 다이어트 식품으로 유명합니다. 왜냐하면 섬유질이 풍부하고,열량은 낮아 포만감은 높은 채소이기에 다이어트 시 챙겨드시면 좋습니다. 이외에도 비타민c, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하므로 다이어트 시 부족한 영양소 보충과, 성인병 예방 등 많은 도움이 되는 식품입니다. 두 번째는 현미입니다! 현미쌀에는 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 이는 소화 흡수가 되지 않고 배출되는 구조로 이루어진 물질이며 식이섬유의 효능으로는 다이어트 시 급격한 혈당 상승으로 오는 지방의 축적을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 또한 다이어트 시 오는 변비! 식이섬유는 위에서 말씀드렸다시피 배출되는 .. 2023. 5. 23.
양파의 효능 효과 양파 먹는 이유와 먹는방법, 양파 다이어트, 매운맛 없애는 방법 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 어디에나 들어있는 채소 중 하나인 양파에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 양파는 토마토 수박과 함께 생산량이 많은 3대 채소이며, 황색, 흰색, 자색 등 색깔이 다양한 채소입니다. 양파에는 단백질, 탄수화물, 칼슘, 인, 철 비타민c 가 많이 들어있고, 퀘시틴 이라는 성분을 함유하고 있어 혈압을 조절하는데 효과가 있습니다. 그래서 양파껍질로 차를 끓여서 먹는 것입니다. 또, 열량이 적고, 콜레스테롤 농도를 저하시켜 주는 데 좋은 효능을 가지고 있고, 소화작용을 촉진해주는 효과를 가진 채소입니다. 단점이 하나도 없는 채소네요 :) 굳~이 단점을 뽑자면 양파의 매운맛! 이겠는데요, 이 매운맛은 양파에 '알리신' 이라는 성분을 함유하고 있기 때문에 매운맛을 느끼시는.. 2023. 5. 4.
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