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안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

다이어트하면서 입이 많이 궁금해진 저에게 

큰 도움을 주었던 방울토마토! 

회원님들께도 많이 추천드리는 채소인 

방울토마토에 대하여 조금 더 자세히

알아보도록 하겠습니다. 

 

토마토는 비타민과 미네랄이 가득 들어있는 

채소입니다. 특히 비타민 A, C, E와 미네랄인 

칼륨과 철이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 

피부 건강 증진, 노화 예방 등 다양하고 긍정적인

영향을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C는 항산화 

작용이 있어 다양한 질환 예방에 도움을 줍니다. 

 

두 번째로는 심장 건강을 좋게 만들어줍니다. 
토마토 안에 들어있는 성분인 '펙틴'은 

혈압을 낮추는 것과, 동맥경화를 예방하는 데 

도움을 줍니다.

 

또한 식이섬유가 함유되어 있어 

흡수되지 않아 혈당을 천천히 올리므로 혈당에도 

도움이 됩니다. 식이섬유가 많은 음식을 먹게 되면 

덤으로 변비 예방도 된다는 사실! 

식이섬유는 저 같은 다이어터 분들에게 가장

많은 도움이 되는 것 중 하나이죠. 소화가 되지

않으므로 포만감도 오래 지속되게끔 만들기에 

더할 나위 없이 좋은 토마토!! 

 

100g 기준 약 16kcal 이고, 아래 영양성분을 
보시면 건강에도 좋은 식품입니다. 

토마토 영양성분. 출처 네이버

하지만, 좋다고 무턱대고 드시게 되면 

부작용이 있을 수가 있습니다. 

우선 빈속에 너무 많은 양을 드시면 

시트르산 및 말릭산이라는 산성성분이 

있는데, 이 성분은 염증이 생긴 점막을

더더욱 자극시키고, 속 쓰림을 유발하며 염증일 

더욱 악화시킬 수 있습니다. 위장건강이 좋지 

않으신 분들은 많은 양을 공복에 드시지 않는 

것을 추천드립니다! 

 

또한! 원푸드 다이어트를 지향하시는

분들께서도 주의하시라고 말씀드리고

싶습니다. 왜냐하면 토마토가 건강에 좋은

식품은 맞지만 양 대비 영양소가 충분하지 

않으므로 방울토마토 하나로 다이어트를 

지속하시다가는 영양소 불균형을 초래할 수 

있습니다! (뭐든지 과하면 좋지 않습니다 ^^..)

참고하셔서 방울토마토 드시는데 

조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다!