L-카르니틴 효능 효과, 운동과 엘카르니틴, 부작용과 권장량 헬스 보충제 추천

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

운동하실 때 먹는 'L카르니틴'!

다이어트에 좋다는 영양제로 한 번쯤은

들어보셨을 영양제에 대하여 오늘은 

조금 더 자세하게 알아보는 시간

가져보도록 하겠습니다. 

 

카르니틴은 사람의 몸에서 자연으로 존재하는

내인성 비필수 아미노산 유도체입니다. 

이는 간과 심장, 골격근에서 지방산의

보조인자로 작용합니다. 

L-카르니틴의 가장 핵심적인 효능은 체지방

분해입니다. 지방산을 운반하는 기능에

도움을 줘서 체지방의 산화를 촉진시키므로

체지방 감소에 효과적입니다. 

 

두 번째로는 운동능력 향상입니다.

혈액순환을 개선하여 산소 공급량을 늘리고,

근육에서 지방의 연소를 촉진시켜서 피로감을

덜어주는 데 효과적입니다.

운동선수의 운동능력 향상에 대한 연구결과에서

입증이 된 사실입니다.

 

또한 운동 후에도 젖산의 축적을 막아주고

근육의 피로를 감소시켜서 피로 회복을 

촉진시키는 데 도움을 줍니다!

 

또한 심장질환과 간 기능 개선에 도움을 주고,

당뇨에도 좋은 L카르니틴! 하지만! 

좋다고 너무 많은 양을 드시게 되시면

구토와 메스꺼움, 설사, 체내에서 비린내가

나는 등의 부작용을 겪을 수가 있습니다. 

보조제로서 하루 적정 섭취 권장량은 2g

입니다! 참고하셔서 너무 과하게 섭취하시지

않도록 주의해 주시면 됩니다.

 

적정량 챙겨 드시면 운동과 건강에 두루두루 좋은

엘 카르니틴! 저도 챙겨 먹고 있는 영양제입니다~!

오늘 내용도 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다 :)