안녕하세요! 건강헬스창고입니다.
남녀노소 크게 가리지 않고 드시는
과일 중 하나인 '딸기'의 효능 효과와
다이어트 시 얼마나 먹으면 좋은지에
대하여 알아보겠습니다!
딸기는 붉은 과일의 선두 주자라고
불릴 만큼 많이들 찾으시는 과일인데요,
제철은 늦겨울부터 봄인 1~5월에 제일
달달하게 드실 수 있습니다.
딸기는 비타민c가 풍부하여 항산화 작용이
있는 과일입니다. 또한 열량이 낮아 다이어트에
드실 때 효과적이시며, 딸기 속의 일라직 산은
암세포 억제에 도움이 됩니다. 또한 엽산의 함유로
신경계 안정, 우울감 해소, 임산부 분들께
좋으시며, 비타민B군의 함유로
스태미나가 필요하신 분들께도 좋은 과일입니다.
![](https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends2/large/012.png)
영양성분은
100g 기준 27kcal이며, 지방과 탄수화물은
거의 없고, 당류도 그리 높은 편은 아니기에
당뇨 환자가 드시기에도 큰 문제가
없는 과일입니다. 하지만 너무 많이 드시면
문제가 되시기에 하루 7~10개 정도만
섭취를 권장드립니다.
딸기를 드시기 전에 주의하실 점으로는,
씻을 때 오랫동안 물에 담가놓으면
비타민c가 물에 잘 녹기 때문에 단맛과
비타민c가 빠질 수 있으며, 쉽게
물러지므로 식초물이나 소금물로 빠르게
세척을 권장드립니다. 또한 영양소가
파괴되므로 열을 가하거나, 믹서기에
갈지 않으시길 추천드립니다.
이렇게 알고 드시면 더더욱 맛있게
즐기실 수 있지 않으실까요~?
제철인 기간은 지났지만 그래도
달달하고 맛있는 과일인 '딸기'에 대하여
알아보는 시간 가져보았습니다.
행복한 하루 되세요 :)
현재 저는 안산에 위치한 '보스짐'
에서 근무 중입니다. 운동이나 식단을
체계적으로 구성하여 진행하시는 것이
어려우시다면 방문하셔서 실패 없는 목표
이뤄가시길 바랍니다. :)
https://open.kakao.com/o/sHSszsVe\
https://instagram.com/bossgym_kiwoong?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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