다이어트 당류, 달달한 음식 다이어트, 체지방에 안 좋은 단음식! 설탕 살이 안 빠지는 이유

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 

저는 다이어트하시는 분들께 

무조건적으로 첫 번째로 권장드리는 게

달달한 것들을 최대한 줄이시라고 말씀 드립니다. 

달달한 음료와 먹을 것을 끊어야 하는 이유!

이번 포스팅을 통하여 알아보시는 

시간 가져보도록 하겠습니다. 

 

여기서 말씀드리는 달달한 것은 

바로바로 '당류'입니다! 

당류가 다이어트에 안 좋은 이유는 바로

인슐린 때문인데요! 우리가 당류가 

들어간 음식을 먹게 되면(설탕, 과당)

이 당류는 혈관으로 이동해서 혈액을 타고

우리 몸속 이곳저곳을 돌아다니게

됩니다. 이 높아진 혈당을 잡는 호르몬인

인슐린이 분비되면 높아진 높아진 혈당을 

내려주는 역할을 하지만, 당을

체내 중성지방으로 저장하는 역할도 합니다. 

 

쉽게 말씀드리면 체내 지방으로 합성이

된다는 겁니다!! 또한 과도한 당류 섭취로

인슐린 저항성이 생기게 되고, 이러한 

과정이 반복이 되면 결국 살이 찌기

쉬운 체질이 되어버립니다! 

그러므로 첫 번째로 추천을 드리는 겁니다.

 

과일에 들어있는 과당도, 평소에 자주 

먹는 설탕도 마찬가지로 우리 몸에 

좋지 않습니다만, 과일에 들어있는 

과당은 크게 신경 쓰지 않으셔도 되는 이유가

수분 함량이 굉장히 높은 편이며, 식이섬유,

비타민, 미네랄 등이 풍부하기 때문입니다.

그러므로 너무나 과한 양을 드시지만

않으신다면 다이어트에 큰 정체기는

없을 겁니다.

 

설탕은 평생 먹지 않아도

우리 몸에 오히려 이롭다고 합니다. 

그렇다고 단 음식을 평생 끊으시라는

말씀은 아니고, 체중조절 시 참고하셔서

성공적인 다이어트 마무리 하시고, 

이후에 조금씩만 드시거나 대체로 

'스테비아'나 '알룰로스' 등 단 맛은

내지만, 혈당에 거의 영향을 미치지 않는

대체감미료로 대체하셔서 드시는 것도 

추천드립니다! 읽어주셔서 감사합니다. 

좋은 하루 보내세요 :)