고구마 말랭이, 건고구마 조심해야 하는 이유! 고구마츄 칼로리, 다이어트 음식

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

고구마를 먹는데도 살이 찐다!? 

그렇다면 드시는 양과 종류가

어떠한지 잘 알아보셔야 합니다.

건고구마는 간식의 개념으로 많이들

알고 계십니다. 물론 적당히만 드신다면 

간식이 될 수가 있습니다. 하지만

한 봉지, 두 봉지.. 드시게 된다면

다이어트가 아닌 벌크업이 될 수가 있습니다.

 

예로 청정원 회사의 고구마츄의

영양성분표를 보도록 하겠습니다.

사진과 같이 총내용량은 60g, 칼로리는 165kcal,

탄수화물은 41g이 들어있습니다. 이는 

찐고구마 기준으로 약 130g 정도에 해당하는

양입니다. 130g이면 여성분들 기준으로

한 끼 식사에 해당하는 탄수화물과 칼로리가

함유되어 있는 양입니다.

 

반절 가까이나 적은 무게이지만, 이렇게

칼로리와 탄수화물이 생각보다 높은

이유는 수분을 빼고, 건조하였기 

때문입니다!! 다른 과일들도 예를

들자면, 망고나 기타 말랭이들로

섭취하실 경우에는 중량에 비하여

높은 칼로리와 당을 섭취하는 것이기 

때문에 살이 찔 우려가 있는 것입니다!

또, 상대적으로 적은 양이 위장에

들어가면 포만감을 상대적으로

덜 느끼기에 다른 음식들에도

손이 갈 수가 있고, 그렇게 되면

결과적으로는 살이 찌기 쉽게 

되어버립니다. 어느정도 알고 계셨겠지만

조금 더 자세히 알아보면 손이 

갈까~ 싶어도 참게 되시지 않을까요!

뭐든지 과유불급 이라고, 적당히만

드시면 입에도 몸에도 즐거움을 

주니, 맛만 조금 보시는 것은 어떨까요~

오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다 :)