여자 근육, 여성이 근육을 만들기 어려운 이유, 여성호르몬, 여성의 근육량에 관하여

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

여성분들께서 흔히들 하시는 말씀 중

하나인 ''운동해서 두꺼워질까봐 걱정돼요''

라는 말씀에 저는 항상 걱정하시지 마시라고,

이 악물고 하셔도 두꺼워지기 힘들다고 

말씀드립니다. 왜 이렇게 말씀드리는지,

여성분들은 남성과 어떠한 점에서 

차이가 있는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 가장 중요한 것은 여성분들은 

효과적인 근성장에 필요한 호르몬인

'남성호르몬'의 수치가 매우 낮습니다.

 

남성호르몬은 근육생성에 있어 가장 중요한

물질 중 하나인데, 여성분들은 테스토스테론보다

에스트로겐의 분비량이 월등하게 높습니다.

때문에 효과적으로 근육량을 늘리기에

어려움이 있습니다.

 

근육은 크게 두 가지로

나뉘는데 (지근과 속근) 그중에서도

속근섬유가 커지면 커질수록 부피 면에서

많이 커지게 됩니다. 전체적인 근성장이

남성보다 많이 더딘 편인 여성분들께서는

근육운동을 통하여 신체의 사이즈가 

커지기가 어려우므로 이를 크게 걱정하실

필요는 없습니다. 간혹 운동 중에 해당 근육이

두꺼워짐을 느끼셨다면 운동하실 때

해당 부위에 혈액이 몰려 커지는 일명

'펌핑'이 되었기 때문입니다. 이는 일시적이라

시간이 지남에 따라 점차 원래대로 돌아가게

됩니다. 

 

오히려 근력운동과 적절한 식이를 통하여

몸에 전체적으로 덮여있던 체지방이

빠지면서 더 얇고, 탄력 있는 몸이

만들어집니다. 헬스장이나 SNS에서

바디프로필 촬영 하시거나, 준비하시는

여성분들을 실제로 보시면

 체지방을 걷어낸 몸이 

아마 많이 말라 있으실 겁니다.

이 말씀은, 열심히 운동해도

두꺼워지지 않는다~라는 결과가

나오기 때문에 그러한 걱정을 

전혀 하실 필요가 없으십니다~! 

 

그러므로! 모두들 열심히 운동하셔서

건강하고 탄력 있는 몸매 만들어 보시길

바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다 :)