마카 효능 운동과 마카 부작용, 마카 부작용 하루 복용량 복용법

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 

오늘은 페루의 인삼으로 불리는 마카에

대하여 알아보는 시간을 가져봅니다! 

 

마카는 배추과에 속한 식물로 원산지는 페루이며

안데스 산지 원주민들이 식용과 약용으로 재배한

유서 깊은 채소입니다. 마카에는 건강에 좋은

성분들이 듬뿍 들어있는데, 마카는 섬유질과

단백질이 풍부합니다. 그리고 비타민과 미네랄

함량이 많고, 항산화 성분이 풍부합니다. 

이로 인하여 좋은 효능이 참 많은데, 인지력 증가,

면역력 증진, 골밀도를 높여주는 효능이 있습니다.

 

또한 가장 중요한 효능 중 하나는 남성분들께서

꼭 챙겨드시는 대표적인

이유 중 생식능력 증진 및 성기능 향상 효능,

전립선 건강을 돕는 효능이 있고 

여성분들께는 폐경기 증상 완화를 돕는

효능이 있습니다. 

마카 복용하는 방법으로는 캡슐 형태와 

가루 형태로 나뉘는데, 기호에 따라 섭취

하시면 좋을 것 같습니다. 가루 형태로

드실 경우엔 캡슐보다 흡수가 조금 더 빠르고

가격도 조금은 저렴한 편이지만,

맛이 쓰다는 단점이 있습니다. 

 

부작용으로는 우선 마카는 일반적으로 적당히

섭취 시에는 안전하지만, 임신 중이시거나, 

모유수유를 하시는 중이시라면 피하시는 것이 

좋고, 갑상선 기능에 문제가 있다면 복용을 

피하시길 권장드립니다. 

 

오늘 내용이 도움이 되셨길 바랍니다.

좋은 하루 보내세요 ^^