안산 원곡동 피티 PT, 백운동 피티 PT 보스짐 / 덤벨 컬 하는 방법, 이두 덤벨 운동, 덤벨 컬, 암 컬, 덤벨 팔운동, 암컬 하는 방법, 운동 루틴 추천, 이두 팔 운동 갯수 세트
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다! 팔운동 하실 때 빠질 수 없는 덤벨 컬!덤벨 컬을 하실 때 주의할 점은 어떤 것이있으며, 참고하시면 좋은 점을 추가적으로알려드리는 시간 가져보겠습니다. 상완이두근 운동인 덤벨 컬은상완이두근 장두와 단두, 상완근까지 골고루발달시켜 줄 수 있는 운동입니다.우선 무게를 설정할 때는 세트 당 개수를근비대에 효과적 이도록 10~14개 정도로하실 수 있도록 설정해 주시면 됩니다.개인적으로 제가 추천드리는 개수와 세트 수는4세트, 12~14개를 간신히 해낼 수 있는 무게가근비대에 효과적이라고 생각합니다. 이후 곧게 가슴을 펴고 바르게 선 자세를만들어주신 뒤, 위팔을 몸통 선상에 가지런히모아주신 상태로 덤벨을 잡아주시고,어깨가 올라가지 않도록 어깨를 지그시눌러주신..
2024. 7. 18.
안산 원곡동피티 원곡동PT 백운동피티 백운동PT 보스짐 / 다이어트 때 단무지 먹어도 괜찮을까? 다이어트 단무지 칼로리 영양성분, 다이어트 반찬 추천, 살 뺄 때 단무지 무침, 단무지 요리방법
안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 다이어트 하실 때 어떤 종류의 반찬이살을 안 찌게 하는지 잘 모르시는 분들을 위해제가 자주 먹는 단무지에 대하여이모저모 알아보는 시간 가져보겠습니다. 단무지는 한국에서 김밥 등 여러 가지에사용 되는 반찬으로, 무를 절여서 만듭니다.무는 탄수화물을 아주 적게 함유하고 있고단무지를 만들 때 첨가되는설탕의 양도 많지 않기 때문에다이어트 하실 때 드셔도 문제가 없습니다.위의 영양성분표를 보시면 한 접시(60g)에들어있는 탄수화물과 당의 양, 총 칼로리가매우 낮기에 입맛을 돋구어 보다 맛있는한 끼 식사를 하실 수 있는 반찬입니다. 저는 단무지무침을 만들 때 재료를다진마늘, 쪽파, 고춧가루, 깨, 단무지,파프리카 등을 넣고 무쳐 먹습니다. 채썰기로 썰면식감이 더..
2024. 6. 28.
