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흑마늘의 효능 효과, 운동과 흑마늘, 흑마늘즙 추천, 마늘과 흑마늘 차이 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 흑마늘이 어디에 어떻게 좋은지, 운동하시는 분들께서 흑마늘즙을 드시는 이유가 왜인지 알아보시는 시간 가져보겠습니다! 우선 흑마늘은 생마늘을 굽거나 삶지 않고 발효 및 숙성 과정을 통하여 만든 것입니다. 외관만 다른 것이 아닌 맵기에도 차이가 있고 기존 마늘과 다르게 몸에 좋은 효능이 있습니다. 우선 일반 마늘은 염증을 완화시키는 항염 효과가 우수하지만, 흑마늘은 활성산소를 없애는 항산화 효과가 탁월합니다. 이는 마늘의 알리신 성분이 숙성 과정에서 항산화 성분으로 전환되며, 항산화 작용을 하는 폴리페놀 함량이 높아지기 때문입니다. 다른 효능으로는 스태미나 향상이 있습니다. 운동하시는 분들께서 드시는 이유가 여기서 나오는데요, 남성분들께 특히나 좋은 아연이 풍부하게 함유되어 .. 2023. 8. 3.
당뇨병 관리, 당뇨 주의해야 할 점, 운동은 어떻게 하면 좋을까? 인슐린 저항성이란 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 잘못된 식이와 습관으로 인하여 당뇨병을 앓고 계신 분들이 꽤나 많아지신 요즘입니다. 맛있는 음식들과 보다 편해진 생활 속에서 우리는 어떻게 대처하고 관리해야 할까요? 오늘은 이 당뇨병에 대하여 대처할 수 있는 방법들에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 우선 당뇨병이란 소변에 당분이 많이 섞여 나오는 병 입니다. 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 '인슐린'이 부족하여 생기는 것으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키는 질병입니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이고, 2형 당뇨병은 인슐린 저항성을 특징으로 합니다. 인슐린 저항성이란 올라간 혈당을 내려주기 위하여 인슐린이 일.. 2023. 8. 2.
콜라겐 피부와 근육, 콜라겐의 효능, 콜라겐 부작용, 얼마나 먹어야 좋을까?, 영양제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 많은 분들께서 피부 영양제로만 알고 드시는 콜라겐! 이 콜라겐이 근육에도 좋은 작용을 한다는 것은 알고 계셨나요? 오늘은 이 콜라겐에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다! 콜라겐은 아미노산으로 구성된 단백질의 일종으로 세포와 세포를 연결하는 중간다리 역할을 합니다. 콜라겐은 주로 뼈와 피부에 존재합니다! 대표적으로 피부에 많이 좋다고 알려져 있으나, 근육의 질량 및 강도 상승에도 도움을 줍니다. 근육 건강에서 콜라겐의 역할로는 근육의 강도와 유연성 및 기능에 필요한 구조적 틀을 제공합니다. 근육의 수축과 움직임을 지원하는 섬유 네트워크를 형성하여 신체 활동 중에 최적의 성능을 발휘할 수 있게 해줍니다. 또한 콜라겐은 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 근육이 스트레스를 받.. 2023. 7. 28.
땀복 다이어트, 땀과 체중의 관계, 땀을 흘리면 체지방이 빠질까? 땀복에 관한 사실 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 여름휴가 준비, 혹은 휴가 다녀오신 분들께서는 급하게 찐 살들을 관리하시기 위하여 헬스장에서 다이어트를 진행하고 계신 회원님들이 많아진 요즘입니다 ^^ 간혹 무더운 날씨에도 땀복을 입고 운동하시는 분들이 계신데요, 오늘은 이 땀복에 대하여 포스팅 해보는 시간 가져보도록 하겠습니다!! 우선 땀복을 입는 이유에 대해 여쭤보면 반 이상의 분들께서 ''땀을 흘리면서 살을 빼야 다이어트가 잘 되는것 같다'' 라는 말씀들을 많이 하십니다. 하지만! 이는 100% 맞는 말씀은 아닙니다. 정확히 말씀드리자면 체중의 변화는 있습니다! 왜냐하면, 우리 몸은 수분이 약 70% 가까이 차지하고 있어서 수분이 빠지게 되면 체내 수분량이 줄어들게 되어 전체적인 체중이 들어듭니다! 땀복을 입고 운동.. 2023. 7. 26.
두부의 효능 효과와 다이어트, 두부 영양성분, 두부 하루에 얼마나 먹어야 좋을까? 단백질 음식 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 고단백 식품으로 많이 알려진 두부! 오늘은 이 두부에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 두부는 콩으로 만든 식품, 물에 불린 콩을 갈아서 짜낸 콩 물을 끓은 다음 간수를 넣어 엉기게 하여 만드는 식품입니다. 주 재료가 콩이다 보니 영양성분 자체가 착할 수밖에 없습니다. 두부의 영양성분을 보면 풀무원 두부 (85g) 기준으로 85kcal, 6g의 지방 1g의 탄수화물 , 7g의 단백질을 함유하고 있습니다. 두부는 낮은 칼로리 이외에도 여러 가지 효능이 있습니다. 두부에 들어있는 대두 올리고당이나 식이섬유는 비피더스균 등이나 기타 장 속 영양 공급에 도움을 주어 장 환경을 건강하게 조성하는 기능이 있습니다. 또한 두부의 원재료인 콩에는 콜린이라는 지질 대사를 촉진하.. 2023. 7. 22.
글루타민 효능 효과, 운동과 글루타민, 글루타민 보충제 먹는방법, 글루타민 부작용, 보충제 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 글루타민은 운동하시는 분들 사이에서 유명한 보충제입니다. 이 보충제가 어떠한 역할을 하는지, 효능과 부작용에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 글루타민은 단백질 식품에서 발견되는 20여 가지 아미노산 중 일부입니다. 글루타민은 두 종류의 글루타민으로 나뉘는데 (D글루타민과 L글루타민) 식품이나 보충제에서 섭취하는 글루타민의 형태는 보통 L글루타민입니다. 글루타민의 효능으로는 대개 근육을 사용하거나 질병 극복에 있어서 필수적은 요소로 작용을 합니다. 또한 글루타민은 백혈구와 장세포를 포함한 면역세포의 중요한 연료 공급원입니다. 그러므로 양질의 영양섭취와 충분한 글루타민의 보충이 이루어지면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 글루타민은 장 건강 개선에도 많은 도움을 줍니.. 2023. 7. 15.
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