반응형 전체 글129 복근운동기구 추천 11자 복근 만들기 남자복근 , 여자복근 , ab슬라이드 안녕하세요. 오늘은 복근운동기구 추천과 11자 복근, 멋지고 예쁜 남자복근 여자복근 만들기에 대하여 포스팅합니다. 조금만 시간 내주셔서 읽어보시면 많은 도움이 될 겁니다! 복근운동기구 추천 복근운동기구를 추천하기에 앞서 복근은 두 가지 섬유로 이루어져 있습니다. 우리의 몸은 지근과 속근으로 이루어져 있는데, 지근이 적근이라고도 불리는 이유는 산소를 옮기는 모세혈관과 마이오글로빈을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 그래서 지근은 산소를 태워 천천히 에너지를 내는 능력이 좋으며, 오래 운동해도 피로감을 덜 느낀다는 특징이 있다. 이 때문에 지근은 적당한 힘을 오랜 시간 유지해야 하는 마라톤 등과 같은 지구성 운동에 적합하다. 또 근육 섬유의 굵기가 가늘어, 지근을 활용하는 운동은 아무리 많이 해도 부피가 커지.. 2023. 2. 13. 벤치프레스 운동 해야 하는 이유와 장단점 가슴운동 안녕하세요 오늘은 벤치프레스 운동 해야 하는 이유와 장단점에 대하여 글을 써보려고 합니다. 가슴운동에서 벤치프레스를 하는 이유에 대하여 자세히 알아보고 적용해 보시기 바랍니다. 벤치프레스 효과 벤치프레스는 남녀노소 성별나이에 상관없이 누구나 하는 운동입니다. 바벨로 하는 벤치프레스가 있고, 덤벨로도 벤치프레스를 수행할 수 있습니다. 벤치는 긴 의자를 뜻하는 단어인데, 헬스장에서 사용하는 의자라고 보시면 됩니다. 크게 인클라인과 디클라인, 평벤치 세 개로 나눌 수 있는데 인클라인은 각도를 위로 세울 수 있게끔 만들어졌고, 디클라인은 각도를 아래로 내릴 수 있게 만들어진 벤치입니다. 벤치프레스는 전형적인 가슴의 두께감을 키워주기에 아주 좋은 운동입니다. 프리웨이트인 만큼 전반적으로 많은 근육들을 동원하며, .. 2023. 2. 12. 관절 영양제 , 먹어야 하는 이유 ( 글루코사민 , msm ) 오늘은 관절 영양제에 대하여 소개 하려고 합니다. 제가 관절에 좋은 영양제를 먹는 이유들에 대하여 말씀드리면 글을 읽어보시는 분들께 많은 도움이 될 거라고 생각합니다. 조금만 시간을 투자하셔서 보시고 글루코사민과 msm에 대하여 자세히 알아보는 시간을 가져봅시다. 관절 영양제 먹어야 하는 이유 우리는 살면서 많은 골격의 변화를 느껴보기도 합니다. 자라게 되면 당연스럽게 몸에 찾아오는 노화나 무리한 운동이나 활동 등으로 인해 무릎관절에 많은 데미지가 쌓이기 때문에 관리를 잘 해주어야 합니다. 우선 노화로 인해 나이가 들면서 골밀도의 수치가 떨어지고, 연골은 물론 뼈에도 좋지 않기 때문에 항상 신경 써주어야 해요. 나이가 들면 관절은 점점 소모품이라 점점 닳기 마련이기 때문입니다. 관절에 좋은 영양제를 섭취.. 2023. 2. 12. 이전 1 ··· 19 20 21 22 다음 반응형
