본문 바로가기
반응형

전체 글127

단백질 추천 프로틴 효능 효과 단백질 음식 다이어트 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동인들이 필수로 먹어주는 영양소 중 하나인 단백질에 대하여 효능 효과, 음식 등 포스팅하려고 합니다. 읽어보시고 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다! 단백질 프로틴 효능 효과 운동 하면 단백질! 단백질 하면 운동이 떠오르는데요, 이러한 단백질이 우리 몸에서 작용하는 효과로는 어떤 게 있을까 찾아보는 시간 가져보겠습니다. 우선 단백질은 우리 몸의 근육량을 증가시켜 주는 효능을 갖고 있습니다. 대표적인 단백질의 이점인데, 근육을 형성하고 유지할 뿐만 아니라 인대와 건과 같은 연결조직을 튼튼하게 해 줍니다. 체내에 필요한 아미노산이 부족하면 우리 몸은 근육을 분해하며 부족한 부분을 채우기에 충분한 양의 단백질을 섭취해 주셔야 될 필요가 있습니다. 또한 혈당을 안정화시켜주는 역할을.. 2023. 3. 2.
데드리프트 효과 데드리프트 자세, 종류 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 후면사슬 운동의 끝판왕인 데드리프트의 효과, 자세, 종류에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 평소에 데드리프트에 대하여 궁금하셨던 분들께서는 이번 시간을 통해 이해해 보시면 좋을 것 같습니다. 데드리프트 효과, 종류 흔히 3대 운동이라고 하는 운동 중의 하나인 데드리프트. 데드리프트는 자세만 제대로 잡으신다면 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 데드리프트는 네 가지로 나눌 수 있는데 하나는 평상시 보폭으로 바닥에 있는 바벨을 무릎을 굽히며 들어 올리는 컨벤셔널 데드리프트와 넓게 벌려 내전근을 많이 사용하는 스모 데드리프트, 등근육을 많이 사용하는 루마니안 데드리프트, 햄스트링을 많이 사용하는 스티프 데드리프트가 있습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 .. 2023. 2. 28.
유산균 효능 효과 유산균 복용시간 부작용 유산균 추천 안녕하세요. 한 주의 시작 월요일입니다. 활기찬 한 주 되시길 바랍니다! 오늘은 유산균 효능 효과, 유산균 복용시간, 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 도움이 되길 바랍니다! 유산균 효능 효과, 부작용 우리는 박테리아나 균 등을 들으면 부정적인 생각이 먼저 떠오릅니다. 하지만 그런 미생물 모두가 우리 몸에 해로운 것은 아닙니다. 이들 중에서는 우리 몸에 이로윤 균들이 있는데, 해로운 균을 억제하는 방식으로 건강을 돕습니다. 만약 이러한 이로운 균이 없다면 우리 몸은 면역력이 떨어지고 염증이 생기는 등의 질병을 일으킵니다. 파스퇴르는 포도를 발효시켜 포도주를 만드는 과정에서 유산균을 발견하였습니다. 이어서 1907년 러시아 미생물 학자인 메치니코프는 유산균과 관련한 논문을 발표하였습니다. 불가리아 지방 사람.. 2023. 2. 27.
마그네슘 영양제 마그네슘 추천 마그네슘 효능,효과 부작용 안녕하세요. 건강헬스창고입니다. 오늘은 지난번에 비타민D에 이어 마그네슘 영양제 효능효과, 부작용 등을 알아보겠습니다. 구매를 망설이시는 분들께서는 읽어보시면 도움이 많이 될 것 같습니다. 마그네슘의 효능 효과 운동 하시는 분들께서 필수로 섭취하시는 영양제 중 하나인 마그네슘은 마그네슘은 골격에 대부분이 존재하며 그 외에 에너지 대사와 근육 수축에 관여한다. 따라서 체내 필수 미량원소로 취급되며 각종 영양제에 포함되어 있고 경우에 따라서는 마그네슘이 겸사겸사 들어가 있는 게 아닌 아예 마그네슘을 포인트로 만든 영양제가 존재하기도 합니다. 마그네슘을 영양제로 섭취하려는 경우는 크게 두 가지 정도가 있는데 하나는 뼈나 관절 건강을 위해서, 다른 하나는 눈떨림 등 근육 증상을 완화시키기 위해서인데 전자의 경우.. 2023. 2. 26.
레드비트 비트즙의 효능 효과, 비트즙 먹는시간 복용법 안녕하세요. 건강헬스창고입니다. 비트즙 하면 운동, 운동하면 비트즙이라고들 하죠. 오늘은 비트즙의 효능 효과, 비트즙 먹는시간과 복용법에 대하여 포스팅해보겠습니다. 비트즙 효능 효과 비트는 속이 빨갛고 아삭한 식감을 가진 무입니다. 땅 속에서 자라는 파 라는 별명을 가지고 있습니다. 최근 각종 뉴스와 건강 프로그램을 통하여 비트즙 효능에 대한 내용이 전파되면서 건강을 생각하는 소비자 입장에서도 비트에 대한 관심도가 빠르게 증가 하고 있습니다. 다양한 비트 복용법 중에서도 비트를 먹기에 가장 좋고, 편리한 방법은 즙의 형태로 만들어 먹는 것 입니다. 귀찮은 조리 과정도 없고 영양소의 파괴가 적기 때문에 건강 개선에 가장 효과적인 복용법이기도 합니다. 비트의 효능으로는 첫 번째로 심혈관 건강 개선이 있습니다.. 2023. 2. 24.
웨이트 트레이닝, 무산소 운동 추천 효과 안녕하세요. 건강헬스창고입니다. 저번 포스팅에 이어 오늘은 웨이트 트레이닝, 무산소 운동의 이점과 효과에 관하여 포스팅하려고 합니다 많은 분들께서 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 웨이트 트레이닝 효과 요즘같이 건강관리에 많은 신경을 쓰는 분들께서 유산소 운동과 병행하여 꼭들 해주시는 운동 중 하나인 웨이트 트레이닝. 가령 무산소 운동이라고도 부르는데요, 웨이트 트레이닝은 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련입니다. 유산소 운동과는 다르게 자신의 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯해여 아령, 바벨, 또는 모래주머니나 기타 소도구들을 이용하여 내 몸에 부하를 걸어서 하는 훈련을 가리킵니다. 웨이트트레이닝은 하시는 분들의 근력 증강에 따라서 저항부하의 강도도 계속 높여 나갈 수 있는 점진적 과부하의.. 2023. 2. 23.
반응형

티스토리툴바