알파리포산 효능, 항산화제 영양제, 항산화제 추천, 알파리포산 얼마나, 언제 먹어야할까? 알파리포산 부작용, 당뇨병 다이어트 영양제
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 활성산소를 제거해 주고, 항산화 효과를 보시기 위해 많이들 찾으시는 항산화제 중 오늘은 '알파리포산'에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다. 알파리포산은 항산화제로 많이들 알고 계시며, 병원에서는 일반적으로 신데렐라 주사로 불리는 주사제의 성분에 함유되어 있는 물질이고, 여러 가지 건강에 이점이 있는 물질입니다. 이는 우리 체내에서도 소량 생산되며, 일부 식품에서도 발견할 수 있습니다. 주요 효능으로는 강력한 항산화제로서, 우리 몸의 세포가 산화되는 것을 방지해 주는 역할을 하고, 다양한 만성 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 알파리포산은 혈당을 관리하는 데 효과적입니다. 이는 인슐린의 기능을 증진시키고, 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 당뇨병에 걸린 ..
2023. 12. 11.
케이블 하이 로우 하는 방법, 등운동 추천, 광배근 운동, 운동루틴, 케이블 셋팅 방법, 등 하부 운동, 몸 좋아지는 방법
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 케이블로 하실 수 있는 '하이로우' 운동에 대하여 보다 이해하시기 쉽게 풀어 설명드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다!! 케이블 하이로우는 등의 중부,하부를 발달 시켜주기에 적절한 운동입니다. 궤적이 위에서 아래로 오는 등 운동은 등 중부-하부 운동, 궤적이 아래에서 위로 오는 등 운동은 등의 중부-상부 운동이라고 생각하시면 이해하시기 편합니다 :) 우선 운동명과 같이 케이블을 높게 설정 해주시면 됩니다. 벤치를 케이블에 적절한 거리를 두시고, 앉으셔서 케이블 머신 하단에 발을 딛으시고, 힙힌지를 잡아주시면 됩니다. (오리궁둥이를 만들어 주신다고 생각하시면 쉽습니다!) 이러한 자세를 잡아주시면 보다 광배근의 길이가 짧아지므로 광배근의 하부 섬유에도 자극을 효과적으로 ..
2023. 11. 21.
무릎보호대 추천, 니슬리브의 효능 효과, 니슬리브 두께 차이, 니랩과 니슬리브
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 무릎보호대 중 하나인 니슬리브에 대해 이 용품의 효능과 장단점을 이야기하는 시간을 가져보겠습니다! 니슬리브는 탄성이 좋고, 보온의 효과가 있어 대부분 네오프렌의 소재로 많이 만들어져 있으며, 스쿼트나 런지 등 무릎을 많이 사용하시는 동작을 하실 때 무릎통증을 예방 하는 용도와 평상시에도 무릎이 불편하신 분들이 사용하시는 용도로 만들어져 시중에 판매되고 있습니다. 또한 니슬리브는 보온의 효과도 있어 운동 시 무릎관절을 따뜻하게 만들어주어 웜업의 효과도 있고, 관절을 강하게 잡아주기에 운동을 조금 더 안정적으로 진행 하실 수 있습니다. 시중에서 판매되는 제품의 두께는 다양한데 3, 5, 6, 9mm의 사이즈로 판매가 되고 있으며, 얇은 두께의 무릎 보호대 역할로 나와있..
2023. 10. 30.
