물을 많이 마셔야 하는 이유?, 물 다이어트, 운동과 수분, 물 적게 마시면, 근육 수분, 6대 영양소
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 물을 많이 마셔야 좋다!라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요, 오늘은 물을 많이 마셔야 하는 이유와 다이어트 시 물과 수분 섭취, 물을 적게 마시면 우리 몸에 어떠한 부정적인 영향이 있는지에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다! 물과 수분은 우리 몸에 아주 중요한 역할을 합니다. 물을 적게 마시게 되면 우리 몸에서는 입안이 건조해지고, 침 분비량 감소로 구강건조증이 생길 수도 있고, 피부의 수분 밸런스가 무너져 피부가 건조해지고, 탄력이 저하됩니다. 또한 소화관 분비물의 양이 줄어들어 소화, 흡수에 문제가 발생하며 이로 인해 변비나 소화불량 등의 증상이 나타날 수가 있습니다. 이외에도 두통이나, 소변의 농도 증가 등 몸에서 부정적인 증상이 나타나게 됩니다. 물은 이렇게 신체기..
2023. 8. 29.
랫풀다운 하는 방법, 등운동 루틴 , 광배근 대원근 운동, 랫풀다운 자세 효과, 운동추천
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 등운동 시 가장 많이 하시는 운동! 단연코 1등은 '랫풀다운' 일 겁니다! 오늘은 이 운동을 어떻게 해야 효과적인지 원하는 근육을 타겟팅 하기 위해서는 어떠한 자세로 동작을 하셔야 하는지 자세히 알아보시는 시간 가져보겠습니다. 우선 랫풀다운은 크게 대원근과 승모근, 광배근을 강화시킬 수 있는 운동입니다. 그립을 어떻게 잡는지에 따라 자극이 되는 부위가 달라지는데, 손잡이를 잡은 손이 안쪽으로 돌아가 있는 내회전 상태, 당기실 때 상체를 약간 뒤쪽으로 누워 당기시게 된다면 등의 바깥쪽, 대원근과 승모근이 주로 자극이 될 것이고, 반대로 손잡이를 잡으셨을 때 잡으신 손을 바깥쪽으로 돌린 상태, 즉 외회전 상태로 만들어주시면서 상체를 꼿꼿이 세워 운동을 하시게 되면 광배근 타겟..
2023. 8. 25.
