단백질 보충제, 프로틴 추천 WPI, WPC, WPH 효능 효과 프로틴 부작용

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 많은 분들께서 섭취하시는 단백질 보충제

왜 드셔야 하는지, 효능효과, 단백질의 종류에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다.

단백질보충제 프로틴 효능효과

예전 운동에 대한 것들이 널리 알려지지 않았을 때는 단백질 보충제에 대하여 비관적인 시선으로 보시는 경우가 많았습니다. 흔히 들었던 말들은 ''보충제 먹고 키운 근육은 빨리 없어진다'', ''몸에 안 좋은 약물 아니냐''라는 말들을 많이 들었었는데요, 지금은 운동하시는 분들께서는 남녀노소 불문하고 보충제를 많이들 드십니다. 우선 보충제의 효능은 하루에 충분한 양의 단백질을 섭취하시기 어려우신 분들을 위해서, 나온 말 그대로 보충제의 역할을 해주는 제품입니다. 또한 필요한 만큼의 단백질을 일반식에서 섭취하실 경우에는 탄수화물이나 지방, 열량 등이 포함되어있는 식품들이 많기에 고햠량의 단백질을 섭취하려면 그만큼 다른 성분들 또한 많이 섭취하게 되므로, 단백질 이외에 불필요한 영양의 보충도 줄일 수 있습니다. 단백질은 근합성에서 중요하게 쓰이는 물질로 근육량 증가와 다이어트에도 효과적이며 혈당을 안정화시켜주는 데도 필요한 물질입니다. 이외에도 노화방지, 튼튼한 뼈를 유지시켜 주는 등 우리 몸에서 아주 중요한 물질입니다. 

WPC, WPI,WPH 는 어떤 것일까?

단백질 보충제를 선택하실 때 보충제 성분을 보시면 WPC, WPI, WPH, 등이 표기되어 있는 것을 보셨을 겁니다! 이러한 성분들은 단백질의 종류에 따라 구분해 놓은 것인데, WPC는 농축 유청 단백질이라고 유청을 농축하여 만든 단백질이며 가장 저렴합니다. 하지만 유당불내증 이신 분들께서는 섭취를 하시면 안 되는데, 이런 분들은 설사와 복통, 가스 등을 유발할 수 있습니다. 유당불내증을 갖고 계신 분들께서는 WPI 제품들을 많이 찾으시는데, 이는 WPC에서 유당을 제거한 제품입니다. 단백질 순도가 WPC보다 높고, 지방함량도 적습니다. 유당을 제거하였기 때문에 장트러블이 있으신 분들께서 섭취하시면 좋습니다. 가격은 WPC보다는 비쌉니다. WPH는 가수분해 유청 단백질이라고, WPC에 소화효소를 추가하여 한 번 더 가수분해 한 제품입니다. 순도는 위의 셋 중에서 제일 높고, 가격도 가장 비쌉니다. 단점이라면 가격이 비싼 것과 약간의 쓴맛이 느껴지실 수도 있다는 점이 있네요. 참고하여 프로틴 구매에 있어 도움이 되시길 바라며 포스팅 마치겠습니다.