반응형 운동꿀팁2 여자 근육, 여성이 근육을 만들기 어려운 이유, 여성호르몬, 여성의 근육량에 관하여 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 여성분들께서 흔히들 하시는 말씀 중 하나인 ''운동해서 두꺼워질까봐 걱정돼요'' 라는 말씀에 저는 항상 걱정하시지 마시라고, 이 악물고 하셔도 두꺼워지기 힘들다고 말씀드립니다. 왜 이렇게 말씀드리는지, 여성분들은 남성과 어떠한 점에서 차이가 있는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 우선 가장 중요한 것은 여성분들은 효과적인 근성장에 필요한 호르몬인 '남성호르몬'의 수치가 매우 낮습니다. 남성호르몬은 근육생성에 있어 가장 중요한 물질 중 하나인데, 여성분들은 테스토스테론보다 에스트로겐의 분비량이 월등하게 높습니다. 때문에 효과적으로 근육량을 늘리기에 어려움이 있습니다. 근육은 크게 두 가지로 나뉘는데 (지근과 속근) 그중에서도 속근섬유가 커지면 커질수록 부피 면에서 많이 커지.. 2023. 5. 24. 로우로우 머신 사용법 영상 등운동 머신 기구 추천 로우 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 벌써 주말도 지나갔네요! 주말에 많이 드신 만큼 평일에 열심히 운동해야겠죠! 오늘은 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 '로우로우'머신 사용법에 대하여 포스팅하는 시간을 가져보겠습니다.로우로우 머신은 하이로우 머신과 다르게 기구의 궤적이 아래에서 위로 오는 궤적을 이루는 머신이라 로우로우라고 부릅니다. 등 상부와 바깥쪽 운동을 할 수 있고 조금의 스킬을 더해주면 등근육의 아랫부분까지 자극이 오게끔 해줄 수 있습니다. 오늘은 기본적인 자세로 알아보도록 하겠습니다. 의자셋팅은 손잡이를 잡았을 때 팔의 각도가 대각 아래쪽으로 향할 수 있게 맞춰주시고 패드에 가슴을 댑니다. 그리고 패드에서 상체가 떨어지지 않게끔 단단히 고정시켜 준 후 팔꿈치를 사용하여 당겨준다 생각해 주시고 강하게 몸.. 2023. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
