반응형 기구사용법2 앞다리 운동, 레그 익스텐션 하는법, 허벅지 운동, 앞벅지 운동 추천, 하체운동 루틴, 기구 사용법 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 추석 지나고 급찐 살을 빼기 위해, 혹은 연휴도 지났으니 운동을 가셔야겠다는 의지가 생기신 분들께 도움이 되시는 포스팅을 하려고 합니다. 오늘은 하체운동 기구 중 '레그 익스텐션'의 사용법인데요, 이 머신은 허벅지 전면에 위치한 근육들인 '대퇴사두근'을 타겟팅 하기 위하여 만들어진 운동 기구입니다. 간단히 다리를 펴는 동작으로도 이 근육들을 활성화시킬 수 있지만 이왕 운동하는 거 같은 운동으로 높은 효율을 내시는 게 좋지 않겠습니까!!?^~^ 조금 더 신경 쓰셔야 할 것들이 있지만, 확실한 효과를 볼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다! 먼저, 머신에 앉아서 패드와 등받이를 조절합니다. 등받이는 무릎 뒤편인 '오금'이라고 불리는 부분이 안장의 끝 쪽에 위치하게끔 설정해 주.. 2023. 10. 5. 로우로우 머신 사용법 영상 등운동 머신 기구 추천 로우 효과 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 벌써 주말도 지나갔네요! 주말에 많이 드신 만큼 평일에 열심히 운동해야겠죠! 오늘은 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 '로우로우'머신 사용법에 대하여 포스팅하는 시간을 가져보겠습니다.로우로우 머신은 하이로우 머신과 다르게 기구의 궤적이 아래에서 위로 오는 궤적을 이루는 머신이라 로우로우라고 부릅니다. 등 상부와 바깥쪽 운동을 할 수 있고 조금의 스킬을 더해주면 등근육의 아랫부분까지 자극이 오게끔 해줄 수 있습니다. 오늘은 기본적인 자세로 알아보도록 하겠습니다. 의자셋팅은 손잡이를 잡았을 때 팔의 각도가 대각 아래쪽으로 향할 수 있게 맞춰주시고 패드에 가슴을 댑니다. 그리고 패드에서 상체가 떨어지지 않게끔 단단히 고정시켜 준 후 팔꿈치를 사용하여 당겨준다 생각해 주시고 강하게 몸.. 2023. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
