오메가3 추천, 오메가3 효능, 오메가3 복용시간

안녕하세요 오늘은 현대인들이 필수로 섭취하시는 영양제인 오메가 3 추천 오메가 3 효능과 복용시간에

대하여 포스팅 해보았습니다. 많은 분들께서 이 점을 잘 모르고 그냥 복용하시는데요,

글 읽어보시고 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

오메가 3 효능

요즘에는 단순히 마른 몸매를 만드는 것이 아니라 체지방을 줄이고 근육량은 높여 멋진 몸매와
건강까지 챙기려고 하는 분들이 많습니다. 적절한 지방이 몸 안에 존재하는 것인 건강에 전혀
문제가 되지 않고 오히려 필요하지만 많은 사람들이 서구화된 식습관, 잦은 음주, 운동 부족 등의 좋지
않은 식, 생활습관에 노출되어 있어 체지방이 필요 이상으로 쌓여 있는 경우가 많습니다. 그래서 몸에 좋은

불포화지방산인 오메가 3을 섭취해주셔야 하는데요, 오메가 3은 불포화지방산으로

우리 몸 안에 꼭 필요한 지방산 중 하나 입니다. EPA, DHA, ALA 3가지로 구분되어

있는데 ALA는ALA는 거의 대부분 에너지원으로 사용되고 적은 양만 EPA & DHA로 바꿔서 사용합니다.
우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 체내에서 합성되지 않아 외부에서 음식 섭취를 통해 보충해야 합니다.
급원 가능한 식품으로 등푸른 생선류, 크릴 오일, 아마씨, 들기름, 치아씨드, 호두유 등으로
보충할 수 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3 효능은

혈당 수치를 개선하며, 류마티스성 관절염 완화에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

오메가 3 복용시간

권장되는 오메가3 복용법은 체내 흡수율을 놓이고, 위장 장애를 예방하기 위해서 식간이나 식후에

충분한 물과 같이 섭취하는 것입니다. 오메가 3은 지용성이기 때문에 공복에 섭취하게 되면 위장장애를

유발할 수 있고, 식간이나 식후에 분비되는 담즙산에 의해서 체내 흡수율이 높아지기 때문에 식간이나

식후에 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 활동량이 많은 오후 시간대에 섭취하게 되면 메스꺼움이나 위장에 불편할 수

있으므로 활동량이 적은 아침이나 밤에 드시는 것이 좋습니다.

1일 권장 섭취량으로는 하루 500~2000mg 사이에서 섭취하시면 됩니다.