크릴오일 효능 크릴오일 부작용 오메가3 인지질 아스타잔틴

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 오메가 3와 조금은 비슷하면서 다른 크릴오일에 대하여

알아보는 시간을 가져보겠습니다. 오메가3와 더불어 많이 섭취하시는 영양제 중 하나인 크릴오일! 한 번 알아보겠습니다.

크릴오일 효능

요즘 사람들의 많은 이목을 끌고있는 영양제 중 하나인 크릴오일이라는 것은 '크릴' 이름을

가진 갑각류의 오일을 이야기 합니다. 이는 필수지방산 원료로 분류되는 것인데요, 크릴오일은 혈중지질에 도움이 되는

인지질과 눈 건강을 지키는 성분 중 하나인 아스타잔틴이 있습니다. 이외에도 다양한 비타민과 미량영양소 함유, 오메가 3도 역시 함유가 되어있습니다. 크릴오일 속의 EPA와 DHA는 인지질 형태를 가지고 있는데, 이는 물과 기름을 섞이도록 만드는 특징이 있어 혈액 내의 지방들을 흡착시켜 몸 밖으로 배출시킵니다. 이 과정으로 인해 혈액 속에 존재하는 해로운

콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 낮아집니다. 그리고 오메가3와 아스타잔틴이 함유되어 있어 혈압 안정에 도움을 

받아서 뇌출혈,동맥경화, 심장병 등 혈관 관련 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 더해 아스타잔틴은

항산화 능력이 있는데, 안토시아닌의 약 150배, 비타민C의 약 6000배, 비타민E의 약 550배에 해당하는

항산화 능력이 있습니다. 이로인해 면역기능 활성화에 도움이 많이 됩니다. 

 

크릴오일 부작용

크릴오일의 섭취량은 하루 2g 이내로 섭취하시면 되는데요, 너무 과용해서 드실 경우에는 설사나 복통 등과 같은

부작용이 유발될 수 있기 때문에 과용해서 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 또한 갑각류 알레르기가 있으시거나,

다른 특이체질 이시라면 다른 부작용이 있을 수가 있으니 반드시 전문의와 상담 이후 드시는 것을 추천드립니다. 

또한 지용성이기에 공복보다는 식후에 바로 섭취해주셔야 흡수율이 높습니다.

오메가 3 차이점

크릴오일과 오메가 3은 애초에 비교대상군이라고 보기가 어렵습니다. 오메가 3은 크릴오일 안에 함유되어 있는

형태를 보이기 때문에 오메가3 지방산이 아닌, 오메가 3의 종류로는 견과류에서 추출한 오메가 3와 어류에서 추출한

오메가 3로 나뉘는데요 그중에서도 어류오메가 3와 비교하는 것이 더욱 적절한 비교군이라고

말씀드릴 수 있겠습니다. 어류 오메가3 라는 것은 사람들이 흔히 영양제로 섭취하고 있는

오메가3오메가 3 지방산의 원물이 생선인 것을 의미하고 있습니다. 대다수가 오메가 3 지방산으로 구성되어 있는 것이며,

산패가 유발되지 않게 하기 위하여 항산화성분이 함께 구성되어 있는 것입니다. 어류 추출 오메가 3의 형태를

확인해보게 된다면, 단순히 오메가3를 섭취하기 위한 기능성 식품으로 분류해 볼 수 있습니다.

크릴오일의 경우 오메가3와 다르게 여러 종류의 영양소를 한 번에 챙겨볼 수 있는 복합적인 건강식품이라

이해할 수 있습니다. 비슷한 성분이라면 같은 오메가 3이 들어있다는 정도입니다. 함유량 자체도 차이가 있고,

들어있는 성분들의 종류가 다르므로 기호에 맞춰서 섭취 하시면 될 것 같습니다.