로우로우 머신 사용법 영상 등운동 머신 기구 추천 로우 효과

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

 

벌써 주말도 지나갔네요! 주말에 많이 드신 만큼
평일에 열심히 운동해야겠죠! 오늘은 헬스장에서
흔히 볼 수 있는 '로우로우'머신 사용법에 대하여
포스팅하는 시간을 가져보겠습니다.

로우로우 머신은 하이로우 머신과 다르게 
기구의 궤적이 아래에서 위로 오는 궤적을
이루는 머신이라 로우로우라고 부릅니다.
 
등 상부와 바깥쪽 운동을 할 수 있고 조금의
스킬을 더해주면 등근육의 아랫부분까지 자극이
오게끔 해줄 수 있습니다. 오늘은 기본적인
자세로 알아보도록 하겠습니다. 
 
의자셋팅은 손잡이를 잡았을 때 팔의 각도가
대각 아래쪽으로 향할 수 있게 맞춰주시고 
패드에 가슴을 댑니다. 그리고 패드에서 상체가
떨어지지 않게끔 단단히 고정시켜 준 후
팔꿈치를 사용하여 당겨준다 생각해 주시고 
강하게 몸통선상까지 당겨주시면 됩니다.
 
무게를 놓아주는 구간에도 팔꿈치를 이용하여
무게를 저항하며 버티면서 제자리로 와주시면
등근육이 쫙쫙 늘어남을 느끼실 수가 있으실 
겁니다. 기구 제조회사가 다르다고 운동하는 
메커니즘 자체가 다른 것은 아닙니다! 
 
그러니 다른 회사 기구더라도 같은 방식으로
운동을 진행하시면 됩니다. 자세한 동작은 
아래 영상으로 첨부하였습니다! 참고하셔서
운동하실 때 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
힘찬 하루 보내세요!