공복유산소 효과 유산소운동 효능 아침에 유산소하는 이유 공복 유산소 어떻게 해야 할까?

안녕하세요! 건강헬스창고입니다.

다이어트하실 때 항상 빠지지 않는

카테고리 중 '공복유산소' 에 대하여

왜 하는지 하면 좋은 효과는 무엇이 있는지

알아보는 시간 가져보겠습니다. 

한 원장님의 말씀에서 보시면 공복유산소에

대하여 단백질, 지방, 탄수화물은 우리 몸에서

에너지원으로 쓰일 때 차이가 있는데, 단백질과

지방은 여러 대사 과정을 거쳐 몸에 저장이 된 후

칼로리가 필요할 때 그것을 태워 에너지 보충을

하지만, 탄수화물이 분해된 포도당은 조금

다르다는 말씀을 하였습니다. 그리고 공복 유산소

운동을 할 때 우리 몸에는 이미 혈중 포도당

수치가 낮아 포도당을 쓰지 못하고

저장되어 있는 체지방을 태울 수 있다고

설명하였습니다. 

 

또한 연구결과로 발표된 정보 중 하나는 식후

운동과 공복 운동으로 체지방 감소에 얼마나

효과적인지에 대한 연구를 진행하였었는데

결과는 공복유산소를 하는 쪽에서  

체지방 감량 효과가 더욱 일어났습니다. 

 

것보다 공복유산소의 최대 장점은 아침에

일어난 뒤에 아침운동으로 몸을 잠에서 

깨워 활기찬 하루를 시작하게 하는 장점이 

있습니다. 또한, 비만, 고도비만처럼 

내장지방이 많으신 경우, 지방간이 있으신

경우에는 공복유산소가 더욱 효과적입니다.

 

공복유산소의 주의점이라면 저혈당이신 

분들은 조심하셔야 합니다. 왜냐하면 

공복상태라 혈당이 낮아져 있는 채로 

무리하게 운동을 진행하게 되시면 

급격하게 떨어진 혈당으로 인하여 어지럼증,

오심, 구토와 같은 증상이 일어날 수

있기 때문입니다.

 

이러한 증상을

피하기 위해서는 사실 식사를 마치신

후에 아침유산소를 진행해주시는 것이

제일 좋지만, 그래도 공복 유산소를 

하고 싶다! 하시는 분들께서는 흡수가 

빨리 되는 사탕이나 초콜릿 등을

챙겨 나가시는 것도 좋은 방법일 듯

합니다. 참고하셔서 공복유산소에

도움이 되셨길 바랍니다!