분할운동 추천 2분할, 3분할, 4분할, 운동 장점 단점

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은

분할운동 하는 이유에 대하여 알아보고,

어떤 분들께서 몇분할로 진행하시면 좋을지

말씀드려 보겠습니다.

분할운동이란?

운동을 시작하시는 분들께서 많이들 고민하시는

것들 중 하나입니다. 도대체 어떻게 부위를

나눠서 운동을 해야 좋을까~ 하시는 분들을 위해

도움이 되었으면 좋겠네요. 분할운동은 전신을 다

운동하는 데 있어 몇 번의 횟수로 운동을 할까

정하는 것인데, 통상 초보자 분들께서는 '무분할'

이라고 하루에 전신을 다 강화시킬 수 있도록 하며

이러한 운동방식을 매일매일 해주시는 게 좋습니다.

왜냐하면 분할이 많아지면 많아질수록

해당부위에 집중적인 타겟팅이 가능한데, 초보자

분들께서는 근신경계가 덜 자라 있는 상태라서

목표한 근육에 정확한 자극을 주는 운동이

불가하고, 근지구력이 약한 편이시라 쉽게

지치시기 때문에 전신을 운동하는 '무분 할'을

진행해 주시는 것이 좋고, 어느 정도 구력이 되신

분들께서는 3 분할, 4 분할까지도 나눠서 합니다.

그렇다고 구력으로만 판단할 수는 없고, 이외에

일주일에 자신이 운동할 수 있는 횟수가

몇 회인지에 대해서도 나뉠 수가 있습니다. 가령

일 주일에 5일 운동을 할 수 있으신 분들께서는

운동할 수 있는 시간이 넉넉하기 때문에 하루에

한 부위씩 집중적으로 운동을

해주시는 것이 근성장에 있어 효과적일 수 있습니다.