안녕하세요! 건강헬스창고
보스짐 박기웅 트레이너입니다 :)
요새 코로나19가 다시 급증하는 추세라
고생들을 많이 하십니다! 대표적인
증상으로는 침을 삼킬 때 목이 매우 아프거나
칼칼한 증상이 있는 인후통이 가장 흔한데요,
오늘은 코로나로 인해 인후통이 생겼을 때.
또 코로나와 증상이 비슷한
인후염 역시 수분을 섭취해야 하는
이유와 수분 보충에 좋은 것들을
알려드리는 시간을 가져보겠습니다.
코로나 인후통, 수분 섭취가 중요한 이유는
감염 초기에 인후와 목에서는 바이러스가
가장 활발하게 복제되고, 이때 수분 섭취를
충분히 하는 것이 중요합니다.
수분을 충분히 섭취하면 목의 점막이 촉촉하게
유지되어 자극을 줄이고, 통증을 완화하는 데
도움이 됩니다. 이는 인후통 완화에 중요한
역할을 합니다. 또한 수분은 체온을 조절하는 데
필수적입니다. 코로나19와 같은 감염병에 걸리면
체온이 상승할 수 있는데, 이때 수분 보충이
필요합니다.
충분한 수분 섭취는 면역 체계를 지원하여
감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다.
수분 섭취가 부족하면 면역 기능이
저하될 수 있습니다.
이러한 이유들 때문에 수분섭취가 정말
중요합니다. 다음으로는 수분 섭취에 있어
좋은 차 몇 가지를 소개시켜 드리겠습니다.
인후통에 좋은 차들 몇 가지로는
우선 캐모마일차와 생강차입니다.
캐모마일과 생강은 항염증 효과가 있어
인후통을 완화는 데 도움이 됩니다.
다음으로는 꿀차입니다. 꿀은 자연적인
항균제 역할을 하며, 목을 부드럽게 해 줍니다.
페퍼민트차도 항균 성분이 있어 감염
예방에도 도움이 됩니다.
마지막으로는 레몬차입니다. 레몬은
비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데
도움이 됩니다.
위의 차들은 모두 따뜻하게 해서
드실 경우에는 인후통 완화의 효과도 있으므로
따뜻하게 해서 드시면 좋습니다.
모든 차가 코로나로 인한 인후통, 인후염에
좋지는 않습니다. 대표적인 예로 홍차와 녹차가
있습니다. 홍차와 녹차는 다른 이로운 성분이
존재하지만, 수분 보충의 측면에서는
카페인이 함유되어 있기에
이뇨작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시킬 수
있으므로 많이 섭취한다면 오히려 안 좋은
영향을 끼칠 수 있습니다.
커피 역시 마찬가지입니다.
뭐든지 마시는 것이라고 해서
수분 보충이 된다고 생각하시면 안 됩니다!
참고하셔서 목 관리 잘하시길 바랍니다 :)
읽어주셔서 감사합니다.
저는 현재 안산 보스짐 원곡점에서
근무하고 있습니다. 다이어트나 체중증가,
근력증가 등 원하시는 목표 달성을
위해서 PT를 고민 중이신 분들께서는
아래 링크 통해서 상담 후에 내방해 주시면
감사드리겠습니다!
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