안녕하세요! 건강헬스창고입니다.
닭고기처럼 많이들 드시는 오리고기!
알고 드시면 다이어트에도 도움이 되고,
더욱 건강하게 조리하여 드실 수 있게
오늘 포스팅 주제로 다루어보도록 하겠습니다!
다이어트하시는 분들께서 많이들
여쭤보시는 것 중 하나가 ''오리고기
먹어도 괜찮을까요?'' 입니다.
드셔도 됩니다!! 하지만 매 끼니마다
오리고기보다 닭가슴살을
드시면서 다이어트를 하시는 것이 가장
이상적인 이유가 무엇인지!
영양성분 먼저 살펴보시죠!
영양성분 을 보시면 100g 당 열량은 132kcal
입니다. 이외에 단백질 함유량도 닭가슴살과
거의 차이가 없지만, 지방에서 차이가 조금
있습니다. 지방 함량에서는 닭가슴살과 다르게
함량이 조금 높은 편인 것을 보실 수가 있는데요,
조금 안심하셔도 될 점이라면 우선
많이들 들으셨다시피 건강한 지방이라고
알고 계시는 '불포화지방' 함량이 꽤나 높은
편입니다. 불포화지방은 포화지방과 다르게
몸에 좋은 지방이라고 생각하시면 됩니다.
하지만! 닭가슴살과 다르게
오리고기로는 요리를 많이들 해 드시기
때문에 밑간에 들어가는 양념이 추가가 되며
이는 칼로리와 당 지방 등이 조금씩
추가가 되므로, 다이어트 시 닭가슴살처럼
매 끼니를 드시기에는 추천드리지 않습니다.
(물론 포화지방이 높아서도 있고요!)
어느 정도 칼로리와 당 등을 크게 높이지
않고 요리를 해 드신다면 설탕 대신
알룰로스나, 스테비아 등 대체감미료를
사용하셔서 조리를 해주시고,
훈제로 드시는 분들께서는 저당케첩이나
저당 머스터드소스를 찍어
드시는 것을 추천드립니다!
오리고기의 효능, 효과로는
필수아미노산과 불포화지방산이
풍부하게 들어가 있어 피로 해소와
면역력 강화, 운동능력 향상, 스테미너
향상 효과가 있고, 나쁜 콜레스테롤인
LDL콜레스테롤의 수치도 낮춰 줍니다.
이외에도 칼슘과 인의 함유로
치아 건강과 튼튼한 뼈 건강을
유지할 수 있도록 도와줍니다.
또한 양질의 단백질로 근육 성장에도
큰 기여를 해주니 더더욱 좋습니다!
참고하셔서 확실하게 다이어트하시고,
건강하게 드셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
'건강영양 이모저모' 카테고리의 다른 글
| 탕후루 영양성분, 탕후루 칼로리, 당류와 다이어트, 탕후루 많이 먹으면 안 좋은 이유 (9) | 2023.09.19 |
|---|---|
| 타우린 효능 효과, 타우린 운동, 다이어트 영양제 추천, 타우린 부작용 (1) | 2023.09.12 |
| 물을 많이 마셔야 하는 이유?, 물 다이어트, 운동과 수분, 물 적게 마시면, 근육 수분, 6대 영양소 (21) | 2023.08.29 |
| 운동 후 탄수화물? 단백질? 어떤 것이 중요할까, 운동 기회의 창 (4) | 2023.08.14 |
| 다이어트에 좋은 과일, 당도 낮은 과일, 당뇨 과일 추천, 살뺄때 먹는 과일 (3) | 2023.08.08 |
댓글