물을 많이 마셔야 하는 이유?, 물 다이어트, 운동과 수분, 물 적게 마시면, 근육 수분, 6대 영양소

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 

물을 많이 마셔야 좋다!라는 말을 

많이 들어보셨을 텐데요, 오늘은 

물을 많이 마셔야 하는 이유와 

다이어트 시 물과 수분 섭취, 물을 적게 마시면 

우리 몸에 어떠한 부정적인 영향이 

있는지에 대하여 알아보는 시간 가져보겠습니다! 

 

물과 수분은 우리 몸에 아주 중요한 

역할을 합니다. 물을 적게 마시게 되면 

우리 몸에서는 입안이 건조해지고, 

침 분비량 감소로 구강건조증이 생길 

수도 있고, 피부의 수분 밸런스가 무너져 

피부가 건조해지고, 탄력이 저하됩니다. 

또한 소화관 분비물의 양이 줄어들어 

소화, 흡수에 문제가 발생하며 이로 인해 

변비나 소화불량 등의 증상이 나타날 수가 

있습니다. 이외에도 두통이나, 소변의 농도 

증가 등 몸에서 부정적인 증상이 나타나게 됩니다.

 

물은 이렇게 신체기능을 원활하게 하기 위한 

중요한 6대 영양소 중 하나인지라

적절한 양의 수분 섭취가 필수로 필요합니다. 

평균적으로 성인 남성은 하루 평균 약 3L, 

여성은 하루 약 2L의 물 섭취를 권장하고 

있습니다. 또한 다이어트 시 물을 많이 

마시라고 권장드리는 이유는 물은 우리 몸의 

신진대사에 중요한 역할을 합니다.

그러기에 물을 많이 마시면 대사가

활발해져서 다이어트에 도움이

될 수가 있기도 하고, 물은 섭취된 

음식물을 액화된 상태로 소화 흡수가 

되도록 돕고, 각종 영양소의 운반 역할, 

노폐물 배출의 기능을 담당하기에 

다이어트 시 더더욱 물을 드셔야 합니다. 

 

또한 근육도 일부 수분으로

 이루어져 있기 때문에 

근력운동을 하시는 분들도 필히 

많은 양의 물과 수분을 섭취하셔야 합니다! 

 체내 수분 보유량이 2%라도

감소하게 되면 운동 수행능력이

급 저하되기 때문에 미리미리 수분을

섭취하시는 것이 좋습니다.  

여러 가지로 우리 몸에 좋은 물! 

과해도 안 좋지만, 절대로 부족하게는 

드시면 안되겠지요? :) 오늘도 유익한 

정보가 되었길 바라며 포스팅 

마치겠습니다. 감사합니다!