다이어트에 좋은 과일, 당도 낮은 과일, 당뇨 과일 추천, 살뺄때 먹는 과일

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 

식이섬유나, 비타민 등 우리 몸에 

아주 좋고 맛도 있는 새콤달콤한 과일! 

과일 중에서도 다이어트하시는 분들이 

드시면 좋은 과일, 혈당을 빠르게 높이지 

않는 과일이 어떤 것이 있는지 

알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 

 

첫 번째로는 아보카도입니다! 

아보카도가 과일인지 채소인지 헷갈리셨던 

분들도 꽤나 많으실텐데요! 아보카도는 과일 

입니다 :) 아보카도는 샐러드나 밥과 같이 

먹을 수 있는 과일로, 각종 영양성분이 매우 

풍부합니다! 양질의 아미노산과 미네랄, 

비타민이 풍부하게 함유되어 있고 몸에 좋은 

불포화지방 의 함유로 몸에서 나쁜 콜레스테롤 

수치를 낮춰주며, 혈관건강에 매우 도움이

되므로, 아보카도를 드시는 것을 추천드립니다. 

 

두 번째는 사과 입니다! 사과는 식이섬유인 

펙틴을 함유하고 있어 대장 건강과 

변비에 효과적이라고 알려져 있는 과일입니다. 

사과는 다른 과일에 비해 풍부한 식이섬유를 

함유하고 있어 포만감이나, 장 건강 등을 

생각하시는 분들이라면 적극 추천드리는 과일 

입니다. 저도 회원님들께 첫 번째로 추천 드리는

과일입니다! 주의하실 점은 너무나 당도가 높은 

사과는 지양하시는 것을 추천드립니다. 

 

세 번째로는 바나나 입니다! 바나나는 지방이 낮고 

비타민이 높으며 적당량의 탄수화물을 함유하고 

있기에 에너지 급여원으로도 좋으며, 몸속의 

나트륨 배출을 도와 부종완화에 큰 도움을 줍니다. 

뿐만 아니라 바나나는 식이섬유도 풍부하여 

포만감과 변비 해소에도 좋은 과일입니다 ~! 

하지만 바나나 역시도 후숙이 되면 될수록 

당도가 높아지기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 

후숙이 충분히 되기 전에 드시면 좋습니다! 

 

네 번째는 블루베리 입니다! 블루베리는 

저칼로리 과일에 비타민c, 망간, 비타민k를 

제공합니다. 그리고 블루베리는 유해한 

콜레스테롤을 분해하는데 도움을 줍니다. 

 

마지막으로는 키위 입니다!! 키위는 

영양이 매우 풍부하며, 그중에서도 

비타민c, 비타민k, 비타민e가 풍부하게

들어있습니다. 또한 연구결과에 따르면

키위를 12주동안 매일 2개씩 먹은 사람은

혈압 수치가 감소 되었다는 결과가 있습니다. 

 

외에도 오렌지나 자몽, 수박 등이 있으며 

이러한 과일들은 다이어트나 당뇨가 있으신 

분들께서도 주의하실 점만 참고하셔서 

드신다면 큰 문제없이 드실 수 있는 과일들 

입니다! 오늘도 유익한 정보가 되었길 바라며 

포스팅 마치겠습니다. 감사합니다!