콜라겐 피부와 근육, 콜라겐의 효능, 콜라겐 부작용, 얼마나 먹어야 좋을까?, 영양제 추천

안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 

많은 분들께서 피부 영양제로만 알고 

드시는 콜라겐! 이 콜라겐이 

근육에도 좋은 작용을 한다는 것은 

알고 계셨나요? 오늘은 이 콜라겐에 대하여 

알아보는 시간 가져보겠습니다! 

 

콜라겐은 아미노산으로 구성된 단백질의 

일종으로 세포와 세포를 연결하는 중간다리 역할을 

합니다. 콜라겐은 주로 뼈와 피부에 존재합니다! 

대표적으로 피부에 많이 좋다고 알려져 있으나, 

근육의 질량 및 강도 상승에도 도움을 줍니다. 

 

근육 건강에서 콜라겐의 역할로는 근육의 강도와 

유연성 및 기능에 필요한 구조적 틀을 제공합니다. 

근육의 수축과 움직임을 지원하는 섬유 네트워크를 

형성하여 신체 활동 중에 최적의 성능을 

발휘할 수 있게 해줍니다.

 

또한 콜라겐은 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 

근육이 스트레스를 받거나 손상을 입을 때 

콜라겐은 새로운 근육 조직의 형성과 

기존 근육 섬유의 리모델링에 관여합니다. 

이 과정은 근육량을 유지하고, 근육 손실을

예방하는데 중요합니다. 

 

근육과 피부에 관여하는 것뿐만 아니라 콜라겐은 

관절에도 작용하여 관절을 건강하게 하며, 관절통

완화에 도움을 주고, 심장 건강을 증진시켜 주며 

탈모 예방의 효과를 얻어가실 수가 있습니다. 

 

이렇게 몸에 좋은 콜라겐도 식약처가 권장하는 

복용량이 정해져 있습니다. (하루 1000~2500mg)

그 이상, 혹은 과다로 섭취하시게 되면 

설사, 매스꺼움 등을 느끼실 수가 있으며 

생선 알레르기가 있으신 분들께서는 섭취를 

자제하시는 것을 추천드립니다. 

또한 콜라겐은 흡수가 쉬운 저분자 콜라겐을

추천드리며, 추가로 비타민C와 

같이 섭취하시면 흡수에 더욱 좋습니다 ^~^

읽어주셔서 감사합니다 :)!