케이블 하이 로우 하는 방법, 등운동 추천, 광배근 운동, 운동루틴, 케이블 셋팅 방법, 등 하부 운동, 몸 좋아지는 방법
안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 오늘은 케이블로 하실 수 있는 '하이로우' 운동에 대하여 보다 이해하시기 쉽게 풀어 설명드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다!! 케이블 하이로우는 등의 중부,하부를 발달 시켜주기에 적절한 운동입니다. 궤적이 위에서 아래로 오는 등 운동은 등 중부-하부 운동, 궤적이 아래에서 위로 오는 등 운동은 등의 중부-상부 운동이라고 생각하시면 이해하시기 편합니다 :) 우선 운동명과 같이 케이블을 높게 설정 해주시면 됩니다. 벤치를 케이블에 적절한 거리를 두시고, 앉으셔서 케이블 머신 하단에 발을 딛으시고, 힙힌지를 잡아주시면 됩니다. (오리궁둥이를 만들어 주신다고 생각하시면 쉽습니다!) 이러한 자세를 잡아주시면 보다 광배근의 길이가 짧아지므로 광배근의 하부 섬유에도 자극을 효과적으로 ..
2023. 11. 21.
