반응형 SMR2 안산 원곡동 피티 PT 백운동 피티 PT 보스짐 / 자가근막이완 폼롤러 하는 방법, 잘못된 폼롤링, 폼롤러 폼롤링 효능 효과, 폼롤러 어떻게 해야 하는지 모르시는 분들을 위해!, 폼롤러 폼롤링 해야 되는 이유 안녕하세요! 건강헬스창고보스짐 박기웅 트레이너입니다. 근막이완, 뭉쳐있는 근육을 풀어주기에아주 좋은 행위는 자가근막이완이라고생각합니다. 하지만! 아무 정보 없이그냥 그저 굴리시기만 한다면 효과적으로뭉쳐 있는 조직들을 풀어주기가 어렵습니다. 지난번 자가근막이완에 대하여 세미나를들었던 것을 바탕으로 오늘 폼롤링에 대해정확히 알고 넘어가시는 시간 되시길 바랍니다. 자가근막이완의 효능 효과는 지난번 포스팅에서다루었으니 포스팅 참고 해주시면 좋습니다.https://dailymusclehealth.tistory.com/110 원곡동피티 백운동 원곡동 헬스 안산 보스짐 / 트라택, 트리거포인트, NSCA SMR 자가근막이완 마스안녕하세요! 보스짐박기웅 트레이너입니다 :)운동 전, 후로 근육을 풀어주는 것이 중요하지만.. 2024. 7. 25. 폼롤러의 효능 효과, 자가근막이완(SMR) 폼롤링, 폼롤러 추천, 스트레칭과 근막이완 차이점, 폼롤러 얼마나 해야 좋을까? 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 운동 전 가동범위 향상을 위하여, 혹은 뭉쳐있던 근육을 풀어주시기 위해 폼롤러와 스트레칭을 병행 하시는 분들이 많으신데요, 오늘은 폼롤러를 하는 이유에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 폼롤러는 자가근막이완의 방법 중 하나로 자가근막이완에 필요한 도구로는 흔히들 사용하시는 마사지볼과 롤러의 형태를 가지고 있습니다. 말그대로 자기 자신이 직접 도구를 이용하여 근막이완을 하는 방법인데요, 근막이란 모든 피부와 근육 사이에 위치하며 흰색의 얇고 투명한 결합조직의 일종으로 근육을 감싸고 있으며 근육을 보호하고 지지하는 역할을 해줍니다. 실제로 연구결과로 뭉쳐있던(유착된) 근막이 많이 풀어지고 그에 따른 통증 완화, 원활한 혈액순환과 추가적으로 관절 가동범위(ROM)의.. 2023. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
