반응형 원푸드 다이어트2 두부의 효능 효과와 다이어트, 두부 영양성분, 두부 하루에 얼마나 먹어야 좋을까? 단백질 음식 추천 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 고단백 식품으로 많이 알려진 두부! 오늘은 이 두부에 대하여 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 두부는 콩으로 만든 식품, 물에 불린 콩을 갈아서 짜낸 콩 물을 끓은 다음 간수를 넣어 엉기게 하여 만드는 식품입니다. 주 재료가 콩이다 보니 영양성분 자체가 착할 수밖에 없습니다. 두부의 영양성분을 보면 풀무원 두부 (85g) 기준으로 85kcal, 6g의 지방 1g의 탄수화물 , 7g의 단백질을 함유하고 있습니다. 두부는 낮은 칼로리 이외에도 여러 가지 효능이 있습니다. 두부에 들어있는 대두 올리고당이나 식이섬유는 비피더스균 등이나 기타 장 속 영양 공급에 도움을 주어 장 환경을 건강하게 조성하는 기능이 있습니다. 또한 두부의 원재료인 콩에는 콜린이라는 지질 대사를 촉진하.. 2023. 7. 22. 방울토마토 다이어트, 방울 토마토 효능 효과, 토마토 영양성분과 칼로리, 토마토 원푸드 다이어트 안녕하세요! 건강헬스창고입니다. 다이어트하면서 입이 많이 궁금해진 저에게 큰 도움을 주었던 방울토마토! 회원님들께도 많이 추천드리는 채소인 방울토마토에 대하여 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 비타민과 미네랄이 가득 들어있는 채소입니다. 특히 비타민 A, C, E와 미네랄인 칼륨과 철이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 피부 건강 증진, 노화 예방 등 다양하고 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C는 항산화 작용이 있어 다양한 질환 예방에 도움을 줍니다. 두 번째로는 심장 건강을 좋게 만들어줍니다. 토마토 안에 들어있는 성분인 '펙틴'은 혈압을 낮추는 것과, 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 함유되어 있어 흡수되지 않아 혈당을 천천히 올리므로 혈당에도 도움이 .. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
